Comprendere e Rallentare la Perdita di Memoria: Cause e Strategie
Tutti dimenticano. È normale ed è un processo del cervello di archiviare e recuperare informazioni determinando cosa è importante. Tuttavia, le lacune di memoria fanno paura quando iniziano a diventare routine o peggiorano nel tempo. La perdita di memoria può essere attribuita a una varietà di ragioni tra cui farmaci, uso di alcol e droghe, stress, lieve deterioramento cognitivo e persino demenza. Potete rallentare la perdita di memoria e migliorare la funzione cognitiva impegnandovi in attività mentali stimolanti.
Occorrente
- Scacchi
- Libro di cruciverba
- Dama
- Libro di Sudoku
Istruzioni
- Coinvolgete la funzione cognitiva giocando a giochi mentali, come cruciverba, Sudoku, dama e scacchi, che vi costringono a pensare e ricordare. Imparate una nuova abilità, come scultura o suonare uno strumento. Leggete, scrivete, ascoltate musica e persino meditate per aiutare a rallentare la perdita di memoria.
- Mantenete e stabilite interazioni sociali con amici, familiari e persino sconosciuti. Comunicare con le persone può ridurre lo stress. La conversazione intellettuale può anche essere stimolante e quindi assistere nel miglioramento della memoria.
- Partecipate a mnemoniche, una tecnica di strumento di memoria usata per richiamare informazioni. Acronimi, rime, elenchi grammaticali e aneddoti possono aiutarvi a ricordare memorie difficili e stimolare il vostro cervello.
- Provate esercizi neurobici, che usano i vostri cinque sensi fisici e il senso emotivo per aiutare il vostro cervello a produrre nutrienti che rafforzano, preservano e fanno crescere le cellule cerebrali. Esercizi neurobici quotidiani includono vestirsi o lavarsi i capelli a occhi chiusi, mangiare con la mano opposta, rompere routine o combinare sensi, come ascoltare musica mentre si modella l'argilla.