Minimizzare gli Effetti dell'Alcol: Consigli Pratici per una Serata Sobria
Una serata al bar o una lunga cena tranquilla con amici include spesso alcol. Mentre alcune notti vi lasciate andare, a volte volete stare leggeri — magari avete una riunione mattutina o dovete restare abbastanza sobri per leggere la favola della buonanotte ai bambini. Sebbene non esista una pillola magica per non ubriacarsi, alcune precauzioni ridurranno gli effetti dell'alcol.
Istruzioni
- Mangiate qualcosa. Il cibo nello stomaco e nell'intestino tenue — dove l'alcol entra nel flusso sanguigno — ne rallenta l'assorbimento, indebolendone l'effetto. La BBC riporta che alcune ricerche trovano che cibi grassi e ricchi in particolare rallentano il processo, facilitando al corpo la gestione dell'alcol.
- Guardate l'orologio. Una regola empirica: il corpo può processare facilmente un drink all'ora, almeno per le prime quattro ore. Se non superate quel ritmo, non vi ubriacherete.
- Bevete bevande con basso o alto contenuto alcolico. Il corpo assorbe più facilmente l'alcol da drink che sono al 10-30% di alcol per volume. Il tratto digerente prende tempo con tassi sotto il 10% (la maggior parte delle birre). Tassi sopra il 30% irritano il tratto gastrointestinale, producendo più muco. Questo rallenta l'assorbimento.
- Preparate la serata essendo ben riposati. Se siete stanchi, il fegato è più lento a processare l'alcol, il che significa un tasso alcolemico più alto. La stanchezza amplifica anche l'effetto depressivo dell'alcol.
- Fumate. Certamente è un consiglio terribile dal punto di vista sanitario, ma la BBC ha riportato ricerche che mostrano che la nicotina può impedire all'alcol di raggiungere l'intestino, il principale sito di assorbimento nel flusso sanguigno.
- Bevete molta acqua o altre bevande analcoliche durante la serata. Questo vi aiuterà a rallentare il consumo di alcol, sia riempiendovi così bevete meno, sia rallentando il ritmo a cui bevete. Inoltre, bevete un bicchiere o due d'acqua prima di andare a letto. Non influenzerà la vostra condizione immediata, ma può alleviare la disidratazione che accompagna il bere — e causa quel temuto effetto dell'alcol, il postumi.
Nota: Il punto 5 (fumare) è riportato come dato di ricerca ma NON costituisce raccomandazione sanitaria. Il fumo comporta gravi rischi per la salute.