Salute e malattia
Fumare la prima sigaretta è facile; però, 10 anni dopo, quando cerchi di smettere può essere dura e quando ci riesci davvero, può essere difficile guarire dopo. Leggendo questo articolo imparerai come guarire il tuo corpo quando smetti di fumare.
Molti devono guarire fisicamente dopo aver smesso, perché hanno probabilmente preso peso e hanno sicuramente danneggiato i polmoni. Dopo aver fumato, ci si può aiutare fisicamente cercando di perdere peso (se preso) e rimanendo senza fumo così i polmoni possono tentare di guarire dai anni di danno da fumo. Si raccomanda di contattare il medico se serve aiuto per la recupero fisico dopo aver smesso.
Dopo aver smesso e iniziato i passi per guarire, può essere molto utile aiutare altre persone che conosci a smettere. Consigliare a qualcuno i pericoli del fumo e i benefici del non fumare può influenzarti positivamente a restare senza fumo e rafforzare la tua determinazione per una lotta migliore nel restare senza fumo. Si raccomanda di provare ad aiutare qualcuno e prenderlo sotto la tua ala per guidarlo.
Mangiare equilibrato è molto vantaggioso specialmente per chi ha malattie croniche e per chi è in sovrappeso. Un pasto equilibrato al giorno può aiutare il corpo a creare cellule sane per sostituire alcune di quelle danneggiate dal fumo. Una dieta equilibrata è anche raccomandata perché riduce i craving in media del 10% (mangiare ti fa pensare meno al fumo).
L'esercizio di routine ha molti vantaggi positivi. Sai che può aiutare a rimettere in forma i polmoni dopo aver smesso? L'esercizio ha già vantaggi cardiopolmonari ma ha un vantaggio speciale per chi ha appena smesso, perché aiuta i polmoni a riparare le cellule non gravemente danneggiate dal fumo. Si raccomanda di esercitarsi almeno 3-4 volte a settimana per avere la possibilità di guarire i polmoni dopo aver smesso.
Fumo e tabacco