Supportare una persona cara per smettere di fumare: guida per le famiglie

Fumare è una delle abitudini più addictive che l'essere umano possa sviluppare. Considerata più addictiva dell'eroina ed estremamente difficile da abbandonare. Ma con supporto e determinazione, chiunque può smettere. Ecco come aiutare un familiare a smettere di fumare.

Istruzioni

1. Spezza la routine del fumo

L'abitudine è largamente dipendenza fisica dalla nicotina, ma anche basata sull'abitudine. I fumatori hanno tempi e luoghi specifici che segnalano "ora fumo": pausa sigaretta al lavoro, angolo di casa, l'auto. Il modo migliore per supportare il tuo familiare è spezzare questa routine.

2. Allontanati per qualche giorno

Se possibile, porta il tuo familiare completamente via dalla sua routine per qualche giorno. La nicotina lascerà il sistema in un ambiente diverso, senza gli stessi trigger che spingono a fumare. Un weekend lungo è il momento perfetto per una "fuga per smettere".

3. Parla di tutto tranne che di fumo

Parlare di fumo spinge solo a fumare. Mantieni il tuo familiare impegnato in conversazione e devia il discorso se inizia a parlarne.

4. Tienilo occupato

Pianifica attività da fare insieme: giochi, shopping, pesca, sport. Tenerlo impegnato per qualche giorno farà sì che la dipendenza da nicotina si attenui e la tentazione di sgarrare non sarà forte.

5. Incoraggia farmaci anti-fumo se serve

Esistono farmaci come Zyban prescrivibili dal medico se ogni altro tentativo fallisce.