Salute e malattia
Smettere di fumare è una delle cose più difficili che farà mai. La tentazione fisica e psicologica la renderà irritabile. Potrebbe ricadere occasionalmente e cedere alla tentazione. Si crei un sistema di ricompense per se stessa, e cerchi di essere forte. Ce la può fare.
Si aspetti di tossire molto muco mentre i polmoni si ripuliscono. Le papille gustative non sono più intorpidite, quindi il cibo avrà un sapore migliore. Avrà meno mal di testa e meno irritazione allo stomaco.
Il suo corpo è fisicamente dipendente dalla nicotina, quindi passerà attraverso un'astinenza. Ridurre gradualmente con cerotti e gomme alla nicotina può aiutare. Le voglie di nicotina spesso si sentono come fame, quindi aspetti 10-15 minuti prima di mangiare per essere sicura.
Il fumo è diventato anche una parte psicologica della sua vita. Vorrà una sigaretta con alcol, caffè, dopo i pasti e quando socializza con certe persone o parla al telefono. Trovi un altro modo per occupare le mani – succhi una caramella, mastichi gomma o mediti con respiri profondi finché la situazione non passa.
Alcune persone riescono a smettere a freddo, mentre altre richiedono un programma di riduzione graduale. Le voglie saranno più forti al mattino e al terzo giorno.
Una volta superate queste parti iniziali difficili del processo di astinenza, inizierà a sentirsi più sana e ad avere più energia. Il suo corpo inizierà anche a guarire da tutti i danni fatti dal fumo, riducendo così il rischio di effetti a lungo termine.
Fumo e tabacco