Salute e malattia
La dipendenza da nicotina è come una malattia: è molto difficile smettere. I fumatori iniziano a preoccuparsi sempre più per la salute e vogliono smettere. Ci sono numerosi modi per provarci, molti elencati in questo articolo.
Buon modo per smettere. Marche diverse tra cui scegliere, molto efficace. Il cerotto rilascia nicotina nel sistema riducendo i craving. Se segui il programma come dovuto, dovresti riuscire a smettere. Ogni 2-4 settimane abbassi la dose di nicotina con un cerotto diverso.
Un'altra opzione. Ti dà qualcosa da fare con la bocca costantemente. Mastichi sempre come prima quando fumavi. Alcuni preferiscono perché permette di continuare a fare qualcosa con la bocca. Alcune gomme hanno sapore terribile: cerca finché non trovi una marca che ti piace.
Il medico potrà discutere un piano e prescrivere farmaci per aiutarti a smettere. Numerosi farmaci sul mercato: importante parlare col medico su quale è giusto per te. Le pillole hanno dimostrato alto successo se usate correttamente sotto supervisione medica.
Questo metodo non funziona per la maggior parte ma a volte sì. Alcuni usano un elastico al polso e lo schioccano a ogni craving. È anche buona idea stare lontano da sigarette e fumatori. Le voglie sono molto forti quando si smette senza aiuto.
Aiuta anche questo. Buono per chi non può permettersi cerotto o gomma. La maggior parte invia materiale per aiutarti a smettere e offre consulenza e supporto molto necessari. Il servizio è gratuito: devi trovarne uno nella tua zona.
Fumo e tabacco