Salute e malattia
Ogni metodo per smettere di usare tabacco è diverso, quindi le persone che vogliono smettere dovrebbero scegliere il metodo che si adatta al loro temperamento e stile di vita. Alcune persone trovano che concentrarsi sui benefici dello smettere li aiuterà a raggiungere un maggiore successo. Per esempio, i fumatori che fanno in media un pacchetto al giorno possono risparmiare 1.800 dollari all'anno dopo aver smesso, a partire da settembre 2010. Altri creano un ambiente che supporta il loro nuovo stile di vita evitando tutto ciò che innesca il loro desiderio di usare tabacco.
Smettere a freddo è semplicemente prendere la risoluzione di smettere e farlo immediatamente. Gli utenti di maggior successo di questo metodo sono quelli che hanno forte motivazione, e che si sono circondati di rinforzi positivi del loro nuovo stile di vita. Per raggiungere il massimo successo con questo metodo, imposta una data di smettere ferma e significativa. Inizia a tracciare i modelli di fumo alcune settimane in anticipo per notare ed eliminare i trigger del fumo.
Alcuni utenti optano per farmaci per aiutarli a smettere. Ci sono vari tipi di farmaci disponibili sotto forma di gomme alla nicotina, pastiglie e cerotti che forniscono al corpo una dose di nicotina per aiutare a contenere i desideri. Un'altra forma di farmaco, Bupropione, non contiene nicotina ma fornisce al corpo dopamine per aiutare i fumatori a smettere. I potenziali utenti di qualsiasi farmaco dovrebbero seguire attentamente le istruzioni sul dosaggio e consultare un medico prima di iniziare il loro programma.
Applicare una combinazione di metodi è anche un modo efficace per smettere di usare tabacco. Parlare con un consulente, cercare l'aiuto di amici, usare farmaci o cerotti, e creare l'ambiente giusto spesso aiuta le persone che hanno avuto successo limitato con altri metodi per smettere.
Fumo e tabacco