Salute e malattia
Ogni anno, il fumo uccide in media più di 400.000 persone nel mondo. Avere un coniuge che fuma può sembrare un po' opprimente, con i rischi per la salute che accompagnano l'abitudine costosa. Aiutare il tuo coniuge a fare il salto per spezzare l'abitudine è una sfida, ma uno stile di vita più sano è possibile con incoraggiamento e supporto lungo il percorso.
Incoraggia il tuo coniuge nella sua missione di smettere di fumare con rinforzo positivo. Inizia un nuovo hobby o iscriviti a un club o gruppo insieme per distrarla mentre spezza l'abitudine. Distrazioni salutari, come allenarsi insieme, uscire insieme, o iscriversi a una lega sportiva aiuteranno a tenere la sua mente lontana dal fumo.
Informati sui sintomi da aspettarti. L'astinenza dal fumo può causare depressione e ansia. Sii empatico con il tuo coniuge e le sue emozioni mentre affronta la rottura dell'abitudine al fumo, confortandola e incoraggiandola in ogni fase del processo.
Fai ricerche sulle varie alternative e metodi disponibili per aiutare il processo. Se il tuo coniuge fatica a smettere di colpo, ci sono cose che puoi suggerire per aiutarla, se è disposta a provarle. Alcuni metodi per aiutare a smettere includono gomma da masticare alla nicotina, cerotti alla nicotina, e persino "sigarette" elettroniche. Metodi meno tradizionali come l'ipnoterapia si sono dimostrati efficaci per molti. Se uno non funziona, suggeriscile di provarne un altro. Più sai sul processo, più supporto puoi offrire.
Rimani positivo se il tuo coniuge cede alla tentazione durante il tentativo di smettere. Spezzare l'abitudine al fumo è un processo lungo e difficile per alcuni. Incoraggiala a mantenere la sua determinazione a smettere. Essere esigenti o duri se il tuo coniuge ha una ricaduta e si sente scoraggiato non farà che aumentare lo stress dello smettere — il che potrebbe alla fine farle smettere del tutto di provarci.
Fumo e tabacco