Smettere di Fumare con Supporto: Come Funzionano i Braccialetti per la Cessazione

Controllare l'astinenza da nicotina aiuta i fumatori a smettere, ma è solo metà della battaglia. Il fumo è anche una dipendenza psicologica, e i braccialetti per la modifica del comportamento possono aiutare. Proprio come molti alcolisti o tossicodipendenti sobri portano gettoni o portachiavi speciali, chi smette di fumare usa braccialetti come supporto sempre presente — un promemoria a se stessi di aver smesso per la propria salute.

Istruzioni

1. Scegli il tuo braccialetto. Varianti popolari includono braccialetti in gomma stile Livestrong che molti indossano per promuovere la consapevolezza su malattie e cause, e braccialetti con ciondoli in acciaio.

2. Personalizza il tuo braccialetto. Aziende online e gruppi per smettere di fumare permettono di disegnare i propri braccialetti. Molti scelgono un messaggio personale o una parola/frase potente. "Ho Sopravvissuto al Giorno 3" è un messaggio popolare; si riferisce ai primi 3 giorni senza sigaretta, un periodo che molti fumatori dicono essere la fase più dura.

3. Indossa il braccialetto sempre. Se deve essere efficace, ti serve al polso ogni momento della giornata.

4. Guarda il braccialetto quando vuoi fumare. Leggi il messaggio: uno buono ti farà capire che la voglia passerà.