Salute e malattia
Usare alcol o altre droghe al punto da causare danni è abuso di droga. L'uso di droga diventa abuso quando la droga causa all'utente di soffrire effetti fisici o psicologici negativi, perdere il controllo di se stesso, alienare le persone o mettere se stesso e gli altri in pericolo. Gli abusatori di droga sentono che non possono cavarsela senza ubriacarsi o farsi. Possono anche diventare fisicamente dipendenti, così che i loro corpi arrivano a dipendere dalla droga. Evitare l'abuso di droga in primo luogo è molto più facile e sicuro che affrontarlo una volta che inizia.
Evita situazioni in cui sarai pressato a usare più di una sostanza di quanto vuoi. Non andare a feste dove il binge drinking è probabile che sia un tema, e non andare a casa del tuo amico "fumato" per ascoltare vecchi album dei Pink Floyd. Se ti metti in situazioni dove l'abuso di droga è la norma, sarà molto più difficile per te evitarlo.
Conosci i tuoi limiti e attieniti a loro. Se due drink ti rilassano, ma tre ti fanno girare la testa, attieniti a due. Se vai oltre usando alcol o un'altra droga, impara dall'esperienza, per evitare di perdere il controllo la prossima volta.
Non usare alcol, ecstasy o altre droghe solo perché sei annoiato. Se lo fai, allora l'uso di droga diventerà probabilmente un'abitudine — un modo per passare il tempo e sconfiggere la noia. Questo può portare ad abuso di droga.
Sai quando hai bisogno di fare una pausa. Se ti ritrovi a bere o usare altre droghe pesantemente, prenditi del tempo libero. Passa un mese a perseguire hobby e attività che non coinvolgono droghe e alcol, per darti la possibilità di guadagnare prospettiva.
Non usare droghe e alcol come modo per affrontare traumi emotivi. Anche se bere per dimenticare la tua rottura non porterà necessariamente alla dipendenza, porterà ad abuso. Probabilmente ti ubriacherai molto, e potresti continuare a bere più di quanto dovresti per un po' di tempo.
Fumo e tabacco