Salute e malattia
Con i prezzi e le tasse delle sigarette che continuano a salire, non c'è mai stato un momento migliore per smettere di fumare. Ecco un piano per rompere l'abitudine rapidamente. La dipendenza dal fumo è sia fisica che psicologica. Questo piano mira ad aiutare a purificare il corpo dalle tossine che causano la dipendenza fisica e correggere i comportamenti che rafforzano l'abitudine.
Prendi l'impegno. È un must prima di iniziare questo o qualsiasi piano di cessazione del fumo. Pensa a tutte le ragioni per cui dovresti smettere e scrivile. Scrivi una dichiarazione di intenti. Di' ai tuoi amici e familiari, e chiedi il loro supporto.
Pulisci casa. Distruggi e getta tutte le sigarette (sì, tutte). Butta via tutti gli accessori per fumare, es. accendini, fiammiferi e posacenere. Pulisci a fondo la tua auto, ufficio e casa per sbarazzarti dell'odore residuo di fumo di sigaretta. Alcuni arrivano a lavare tende e biancheria, shampooare tappeti e persino dipingere le pareti.
Inizia il piano di sette giorni. Per i prossimi sette giorni, bevi tre grandi bicchieri di succo di pompelmo, uno prima di ogni pasto. Prendi 500mg di Vitamina C al risveglio, con ogni pasto, e prima di andare a letto. La ricerca suggerisce che i fumatori hanno livelli significativamente più bassi di Vitamina C rispetto agli altri.
Lava i denti dopo ogni pasto e risciacqua con collutorio alla cannella. Cerca di non fare spuntini tra i pasti. Potresti voler masticare gomma invece. Se fai uno spuntino, lava i denti e usa il collutorio immediatamente dopo. Bevi molta acqua. Consuma metà del tuo peso corporeo convertito in once ogni giorno. (Una persona di 200 libbre avrebbe bisogno di circa 100 once di acqua).
Fumo e tabacco