Salute e malattia
Quando smetti di fumare, il tuo corpo inizia a recuperare la sua salute subito. I benefici iniziano entro minuti e continuano per il resto della tua vita. I fumatori che smettono scoprono che la loro salute migliora entro giorni o settimane, e quelli che rimangono non fumatori possono ridurre il loro rischio di malattia significativamente entro un anno. Più a lungo vai senza fumare, maggiori sono i benefici dello smettere.
Conta 20 minuti dopo la tua ultima sigaretta. Questo è quanto tempo ci vuole perché la tua frequenza cardiaca e la pressione sanguigna tornino a livelli normali.
Conta 12 ore dopo la tua ultima sigaretta. Questo è quanto tempo ci vuole perché il livello di monossido di carbonio nel tuo sangue torni alla normalità.
Segna il tuo calendario per due-tre settimane dopo la tua ultima sigaretta. In questo periodo, la tua funzione polmonare e la circolazione sanguigna miglioreranno.
Segna il tuo calendario per nove mesi dopo la tua ultima sigaretta. A questo punto, tosse e mancanza di respiro non dovrebbero più essere un problema. Le ciglia nei tuoi polmoni avranno riacquistato la funzione normale, significando che i tuoi polmoni possono ancora una volta gestire il muco, pulire i polmoni e combattere l'infezione.
Segna il tuo calendario per un anno dopo la tua ultima sigaretta. Hai dimezzato il tuo rischio eccessivo di malattia coronarica.
Osserva gli anniversari a lungo termine. Cinque anni dopo aver smesso, il tuo rischio di ictus è significativamente più basso - possibilmente basso come quello di un non fumatore. Dieci anni dopo aver smesso, il tuo rischio di morte per cancro ai polmoni è la metà di quello di un fumatore. Il tuo rischio di altri tumori correlati al fumo, come cancro della bocca, gola, vescica, cervice e pancreas, diminuisce anche. Smetti per 15 anni e hai ridotto il tuo rischio di malattia coronarica al livello di un non fumatore.
Fumo e tabacco