Salute e malattia
I benefici della cessazione del fumo sono ben documentati. Miglioramento della respirazione e circolazione, abbassamento della pressione sanguigna, miglioramento dei sensi del gusto e dell'olfatto e non puzzi più di cenere sono alcuni dei benefici più tangibili. Tuttavia, smettere di fumare può essere difficile per una serie di motivi, forse il più grande dei quali è il consumo di alcol. L'associazione tra bere e fumare è incredibilmente difficile da spezzare, e il consumo di alcol aumenta la probabilità di ricaduta dopo aver smesso. Il programma di cessazione di ogni persona deve tenere conto dell'individuo, ma smettere è possibile, richiede solo determinazione e forza di volontà.
Scegli un giorno per smettere e sbarazzati di tutti i prodotti del tabacco da casa, lavoro e auto.
Informa amici e familiari che intendi smettere così possono supportarti quando ti senti tentato. La responsabilità contribuisce notevolmente alla tua capacità di attenerti al programma che hai impostato per smettere.
Bevi in bar o luoghi alle feste dove il fumo è proibito. Se si fuma all'esterno, resta all'interno.
Riduci la quantità di alcol che bevi. Non bere così tanto da perdere il controllo della tua forza di volontà e inibizioni.
Mastica gomma, succhia caramelle o mangia noccioline da bar per aiutare a spezzare la fissazione orale.
Fai qualcosa di attivo, come fare una passeggiata, se ti senti tentato di fumare.
Fumo e tabacco