Tecniche di Sollevamento Sicuro: Prevenire Infortuni sul Lavoro
Il sollevamento pesi è inevitabile
Prima o poi tutti devono sollevare carichi, specialmente al lavoro. Purtroppo molti si infortunano. Gli infortuni capitano quando il carico supera le capacità del sistema muscoloscheletrico, ma anche con pesi gestibili una tecnica errata espone a lesioni a schiena e ginocchia. Seguire un metodo semplice rende il sollevamento più facile e sicuro.
Metodo in 7 passi
- Esamina il carico. Valuta visivamente il peso prima di tentare il sollevamento.
- Valuta la tua forza. Confronta il peso stimato con le tue capacità e decidi se puoi gestirlo.
- Solleva con le gambe, non con la schiena. Chiave del sollevamento corretto: schiena dritta, piegati su anche e ginocchia in accovacciata.
- Afferra il carico. Braccia e gomiti vicini al corpo, presa alla base dell'oggetto.
- Alzati lentamente. In un movimento fluido, solleva senza strappi. Mantieni la schiena dritta.
- Tieni il carico vicino al petto. Abbraccialo per centrarlo. Se lo tieni troppo in avanti sforzi la schiena; se grava sul petto, la schiena si inarca all'indietro sbilanciandoti.
- Deposita con la stessa cura. Inverti i passi: accovacciati lentamente, schiena dritta, braccia vicine al corpo, posiziona il carico con controllo.