Prevenzione e Trattamento dell'Influenza: Guida Completa
Tipi di Virus Influenzali
Più di un raffreddore. L'influenza colpisce rapidamente con febbre, vomito, dolori. Chi l'ha avuta vuole evitarla. Anche chi non l'ha mai avuta deve conoscere fatti e prevenzione per la salute.
Per la "deriva e salto" antigenica, i virus influenzali ci infettano facilmente.
- Deriva antigenica: crea sottotipi diversi che il sistema immunitario non riconosce prontamente. L'influenza stagionale ne è esempio.
- Salto antigenico: ceppo completamente nuovo/novel. Altamente contagioso perché nessuna immunità preesistente. H1N1 (suina) è un virus da salto.
Diffusione del Virus
Goccioline aerodisperse da tosse/starnuti contengono alte cariche virali. Inalarle o toccare superfici contaminate e poi bocca/naso/occhi sono le vie principali. I virus vivono fuori dal corpo fino a 48 ore (dipende da temperatura e tipo superficie). Superfici non assorbenti (metallo, plastica, legno) trattengono virus vivi più a lungo di quelle porose (tessuto, carta).
Vaccino Antinfluenzale
Non c'è cura per l'influenza una volta contratta, salvo tempo, riposo, liquidi. Sintomi gravi diminuiscono in pochi giorni. Il sistema immunitario la sconfigge da solo. Ma ci sono modi documentati per prevenirla. Il mezzo migliore: vaccino/flu shot. Fino al 90% efficace se il vaccino matcha il ceppo circolante. Se prendete l'influenza, il medico può prescrivere antivirali per accorciare la durata.
Prevenzione Quotidiana
- Lavaggio mani frequente: alcuni ricercatori suggeriscono fino a 10 volte/giorno se alta esposizione a folle. Attrito, acqua calda, sapone, attenzione a unghie, dorso mani, spazi interdigitali.
- Gel alcolici: molto efficaci.
- Fazzoletti per familiari. Smaltire subito quelli usati (germi vi permangono).
- Tossire nel gomito piegato.
- Non condividere telefoni, tastiere, oggetti personali.
- Evitare folle quando l'influenza circola.
- Non toccare bocca, naso, occhi.
- Minimizzare contatti con malati e lavarsi spesso le mani.
- Lavare piatti in lavastoviglie ad alta temperatura o con acqua molto calda.
- Cambiare spazzolini spesso o sterilizzare in acqua bollente 2 minuti durante la stagione influenzale.
Curate Voi Stessi
- Riposo abbondante.
- Dieta equilibrata: 5+ porzioni/giorno di frutta/verdura "amiche" del sistema immunitario.
- Vitamina D: studi mostrano benefici per raffreddore/influenza. Il corpo la produce con esposizione solare: 15 min/giorno all'aperto (camminata). Latte scremato fortificato con vitamina D.
- Vitamina A (anche in latte fortificato) può aiutare.