Risorse Dieta Fibromialgia: Guida Nutrizionale Evidence-Based da Istituzioni Leader
Nessuna "dieta fibromialgia" universalmente provata, ma diversi pattern dietetici mostrano potenziale modulazione sintomi. Le seguenti fonti affidabili forniscono guida science-informed:
Risorse Curate
- National Fibromyalgia Association (NFA): Pagina Modifica Dietetica – consigli pratici su alimenti anti-infiammatori, diete eliminazione, supplementi.
- American College of Rheumatology (ACR): Opzioni Trattamento Pazienti – include sezione nutrizione/stile vita referenziando linee guida cliniche.
- Johns Hopkins Lupus Center: Raccomandazioni Dieta Correlate Fibromialgia – enfatizza dieta mediterranea, identifica trigger comuni (additivi, aspartame, MSG).
- Mayo Clinic: Articolo approfondito – revisione bilanciata evidenze per vitamina D, magnesio, omega-3, prove eliminazione.
- WebMD: Guida Dieta – riassunto consumer-friendly cibi favorire/evitare, consigli meal planning.
Temi Comuni Across Fonti
- Pattern mediterraneo/anti-infiammatorio (cibi integrali, pesce, olio oliva, noci, verdure).
- Limitare ultra-processati, zuccheri aggiunti, alcol, caffeina.
- Considerare prova eliminazione (FODMAP, glutine, eccitotossine) con supervisione dietista.
- Affrontare carenze: vitamina D, magnesio, B12, ferro (test prima supplementare).
- Idratazione, pasti regolari, igiene sonno come fondamentali.
Disclaimer: Queste risorse completano – non sostituiscono – cure individualizzate da reumatologo, specialista dolore, o dietista registrato esperto in fibromialgia.