Salute e malattia
Prestare attenzione alla nutrizione di tuo figlio promuoverà una buona salute generale, e insegnare ai tuoi bambini la nutrizione ora li aiuterà a diventare adulti sani più tardi. Una nutrizione corretta è un fattore importante nella prevenzione di molti problemi di salute come obesità, ossa deboli e diabete. Dare a tuo figlio la nutrizione di cui ha bisogno gli permetterà di crescere al suo miglior potenziale.
Ottenere la quantità appropriata di cibi è un fattore importante nella nutrizione corretta per i tuoi bambini. I bambini dovrebbero ottenere circa 1.300 calorie per sotto i tre anni, 1.600 per bambini da tre a sei, e 2.000 calorie al giorno per bambini di sette anni e oltre. Queste calorie dovrebbero provenire da due o tre porzioni di latticini, due o tre porzioni di proteine, tre-cinque porzioni di verdure, due-quattro porzioni di frutta e sei-undici porzioni di amidi ogni giorno. Grassi, zuccheri e oli dovrebbero essere usati con parsimonia.
Una porzione significa la quantità che la persona media mangia in una volta. Se tuo figlio mangia più di una porzione, dovrai regolare calorie e valori nutrizionali di conseguenza. La maggior parte dei prodotti avrà informazioni nutrizionali sull'etichetta. Tieni a mente che le dimensioni delle porzioni per bambini più piccoli sono spesso inferiori alle porzioni normali.
Se i tuoi bambini consumano la quantità appropriata di cibi secondo la piramide alimentare, dovrebbero ottenere tutte le vitamine di cui hanno bisogno. Tuttavia, alcuni bambini sono schizzinosi o potrebbero non ottenere le vitamine e i minerali di cui hanno bisogno per altri motivi. In questi casi, un multivitaminico dovrebbe essere dato per promuovere una buona nutrizione per i tuoi bambini. I multivitaminici possono essere prescritti dal tuo pediatra o acquistati in farmacie o supermercati.
Molti bambini oggi non sono esposti a opzioni di spuntino più sane. Gli spuntini sani sono una parte critica della nutrizione di tuo figlio. Alcune opzioni di spuntino sano includono purea di mele, cereali, frutta fresca, verdure fresche, frutta secca non zuccherata come uvetta, o barrette salutari progettate per promuovere una buona nutrizione per i bambini.
Il cibo dovrebbe essere curato attentamente per assicurare una nutrizione corretta e per prevenire che i tuoi bambini si ammalino. Lavati sempre le mani prima di preparare il cibo, e falle lavare prima di mangiare. Non dare ai tuoi bambini carne non completamente cotta o pollame che non è stato refrigerato correttamente. Frutta e verdura dovrebbero essere lavate, e non servire mai al tuo bambino avanzi che sono rimasti a temperatura ambiente per più di due ore.
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