Salute e malattia
Disfunzione erettile e insicurezza sessuale colpiscono molti uomini. La capacità dei corpi cavernosi ha molto a che fare con questo. I corpi cavernosi consistono nel materiale spugnoso che riveste l'interno del pene dove viene assorbito sangue aggiuntivo, e la loro capacità è direttamente correlata alle dimensioni dell'erezione. Molti prodotti sono pubblicizzati come trattamenti miracolosi per dimensioni del pene o disfunzione erettile, ma le prove cliniche sono gravemente carenti. Tuttavia, gli uomini potrebbero essere in grado di migliorare leggermente la capacità dei corpi cavernosi guardando cosa mangiano e provando vari integratori erboristici.
Assumere integratori erboristici come parte del regime per aumentare la capacità dei corpi cavernosi. Certe erbe possono migliorare la circolazione sanguigna e la libido. Iniziare con 1 cucchiaio di olio di semi di lino in forma liquida o gel-cap al giorno. Se non siete diabetici, potete anche assumere 1.000-3.000 mg di esaniacina inositolo, un integratore che migliora il flusso sanguigno. Altre vitamine da considerare: selenio, vitamine C ed E e zinco. Molte altre erbe sono comuni integratori per l'incremento maschile. Provate il ginseng, tradizionalmente usato per trattare l'impotenza. La damiana è un altro afrodisiaco comunemente incluso nel trattamento dei disturbi sessuali. Assumete capsule di ginkgo biloba, un'erba che può aumentare il flusso sanguigno arterioso e la capacità dei corpi cavernosi. Un ultimo integratore da provare è la yohimbina, un estratto di corteccia che può migliorare la circolazione. Ricordate che la ricerca scientifica e la prova dei risultati per tali integratori è ancora molto limitata, quindi nessuno di questi trattamenti è garantito. Discutete le opzioni con il vostro medico per assicurarvi che gli integratori non interferiscano con farmaci o condizioni attuali.
Mangiare in modo più sano per migliorare libido e resistenza sessuale. Verdure fresche sono sempre un buon inizio. Consumare molta frutta, specialmente bacche scure ricche di nutrienti che possono migliorare la funzione vascolare. Attenersi a carboidrati integrali come riso integrale. Mangiare a sazietà prodotti a base di soia e legumi. Noci, pesce e olio d'oliva sono anche buone fonti di acidi grassi Omega-3 che possono aiutare la circolazione. Aumentare anche la quantità d'acqua bevuta. Consumare almeno 64 once liquide (circa 1,9 litri) d'acqua al giorno per rimanere idratati.
Fare ulteriori sforzi per completare le strategie sopra menzionate. Evitare cibi contenenti zucchero e ingredienti processati. Non mangiare cibi fritti. Ridurre l'assunzione di caffeina e alcol. Ridurre il fumo o smettere del tutto. Non cadere in uno stile di vita sedentario. Esercitarsi regolarmente e guardare cosa si mette nel corpo è uno dei modi migliori per aumentare naturalmente la libido.
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