Bacche e ipertensione: approccio naturale per abbassare la pressione alta

Le bacche, inclusi mirtilli, more, lamponi e fragole, possono aiutare ad abbassare la pressione alta, secondo WebMD. Forniscono la dolcezza ideale a basso contenuto calorico a qualsiasi dieta e offrono un ottimo equilibrio di nutrienti essenziali sani.

La bacca ideale

• I mirtilli contengono antiossidanti come l'antocianina. L'antocianina previene l'indurimento delle arterie e ferma le arterie dal costringersi quando il corpo è stressato, mantenendo il livello di pressione sanguigna abbassato.

Minerali

• Mantenere livelli corretti di minerali nel corpo aiuta a mantenere la funzione corporea ottimale. Minerali come calcio, magnesio e potassio funzionano insieme per ridurre la pressione sanguigna e mantenere un cuore sano. Bacche come le fragole sono una parte importante di una dieta in quanto contengono questi minerali.

Vitamina C

• Una mancanza di vitamina C riduce il conteggio dei globuli bianchi e gli anticorpi del corpo, rendendo il corpo più suscettibile a malattie come l'ipertensione. Bacche come i ribes neri sono essenziali in quanto sono ricche di vitamina C.

Sodio

• Diete ad alto sodio aumentano il rischio di ipertensione, secondo WebMD. Similmente, diete alte in potassio aiutano ad abbassare significativamente la pressione sanguigna. I mirtilli rossi sono essenziali per abbassare la pressione sanguigna perché sono naturalmente bassi in sodio e sono anche ricchi di potassio.

Avvertenza

• Nota che le bacche non sono un sostituto per quando farmaci per la pressione sanguigna propriamente prescritti sono richiesti. Tuttavia, i diversi fattori nutrizionali nelle bacche, quando complementati con la medica appropriata, possono abbassare la pressione sanguigna del corpo a un livello più accettabile o normale.