Yoga e Vegetarismo: Guida al Benessere Olistico

Un percorso integrato

Yoga (gestione stress, condizioni croniche – Mayo Clinic) + dieta vegetariana (proteine da legumi, cereali) = benessere fisico-mentale.

5 passi per iniziare

1. Scegli lo yoga adatto: Vinyasa (energia, respiro profondo, stretching intenso) vs Siddha (introspezione, chiarezza interiore).
2. Dieta "sattvica": verdure, cereali integrali, legumi, frutta, noci, latte, formaggio. Eliminare carne. Verdure a foglia scura (antiossidanti, ferro). Tè verde/detox opzionali.
3. Frequenta lezioni: anche gratuite/low-cost. DVD per casa. Qualche lezione con istruttore = base corretta.
4. Pratica quotidiana (sadhana): yoga + meditazione + pranayama (respirazione profonda). Essenziale per progresso spirituale.
5. Rituale mattutino di purificazione: evacuazione, pulizia lingua/bocca, neti pot (lavaggio nasale con acqua tiepida + sale marino), massaggio olio mandorla, doccia fredda (attiva circolazione capillare – Anahata Balance).