Salute e malattia
Le diete detox sono molto popolari tra le persone che cercano di perdere peso e perderlo velocemente. Molte celebrità hanno sostenuto una varietà di pulizie detox e attribuiscono a queste diete l'aiuto per sbarazzarsi del peso della gravidanza o dei chili in eccesso per un film o un tour. Queste diete sono abbastanza semplici, ma devi essere consapevole dei dos e don'ts di queste diete per usarle in modo sicuro ed efficace.
Sostituendo il cibo solido con liquidi, il tuo corpo non ha bisogno di usare energia metabolica per scomporre carboidrati e proteine complessi. Le proteine in particolare sono molto dure per fegato e reni. Consumando solo acqua e succo, i nutrienti vanno direttamente all'intestino per essere assorbiti. Consumerai molto probabilmente meno calorie e attingerai alle riserve di grasso per la funzione metabolica, bruciando così peso. Inoltre, il tuo corpo è in grado di rilasciare le tossine che si sono accumulate e sciacquarle via. Molte persone scoprono di essere in grado di perdere da 2,3 a 4,5 kg (5-10 libbre) con una settimana di detox.
Per fare efficacemente un detox liquido, devi preparare il tuo corpo. Prima del detox dovresti consumare solo frutta e verdura fresca per almeno due giorni. Questo prepara il tuo stomaco per meno volume e ti aiuterà a prepararti mentalmente per i morsi della fame.
Ci sono molte diete detox liquide, ma tutte funzionano sulla stessa premessa. Sostituisci il cibo solido con liquidi che aiutano il tuo corpo ad assorbire più facilmente i nutrienti. A seconda della dieta, un detox può durare da uno a 10 giorni. Durante questo tempo consumi solo acqua e succo. È meglio consumare succhi freschi spremuti perché gli antiossidanti degenerano rapidamente una volta esposti all'aria. Evita succhi processati che contengono zucchero o sciroppi, poiché questi impediscono il processo.
Quando hai finito con il detox, c'è ancora lavoro da fare. Devi reintrodurre il cibo solido nel tuo sistema. Questa può essere la parte più frustrante. Poiché sei sopravvissuto senza mangiare, sarai tentato di abbuffarti con quel panino BLT al ristorante più vicino. Non farlo. Inizia con frutta e verdura fresca il primo giorno, e aggiungi piccole quantità di pane e carne il secondo. Questo aiuterà anche a creare un aggiustamento duraturo del mangiare meno ora che il tuo stomaco è più piccolo.
Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi dieta detox, poiché potrebbe non essere adatta a te. Quando fai la dieta detox liquida, sappi che il tuo corpo sta rilasciando tossine immagazzinate che potrebbero essere responsabili per affaticamento e letargia nelle tue attività quotidiane. Potresti anche sentirti male. Questo non è insolito e passerà.
È importante essere consapevoli di come il tuo corpo sta rispondendo al detox. Sentire come se avessi un raffreddore è normale. Non pianificare un detox quando hai un programma pesante. Datti tempo per riposare. Bevi fino a 3 litri di liquido al giorno. Se diventi stordito per un periodo prolungato o vertiginoso, consulta un medico immediatamente. Questo può essere il risultato di uno squilibrio elettrolitico causato da troppo liquido e non abbastanza minerali.
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