Salute e malattia
La depurazione non richiede pillole, soluzioni preconfezionate, ingredienti esotici o prodotti in scatola. I programmi di pulizia sono flessibili e adattabili alle proprie esigenze e stile di vita, possono includere succhi fatti in casa e tisane economiche, e si basano principalmente su un breve periodo di astensione da cibi solidi pesantemente processati.
Iniziare eliminando cibi difficili da digerire, ad alto contenuto calorico o troppo cotti. Carne animale, cereali raffinati (riso bianco, farina, pasta), zuccheri, latticini e caffeina vanno ridotti drasticamente o eliminati tre giorni prima dell'inizio.
La dieta di preparazione è identica a quella consigliata dopo la pulizia. Lo scopo è disabituarsi da cibi che creano dipendenza: cereali raffinati, zuccheri, latticini, caffeina e carne. Per tre giorni: verdure, frutta, cereali integrali, noci e semi. Bere molta acqua, tisane e succhi al posto di bibite gassate, caffè e bevande zuccherate.
Consumare solo liquidi: succhi di frutta (preferibilmente non in bottiglia, altrimenti non pastorizzati e con pochi ingredienti), zuppe (senza solidi come patate o carote), brodi vegetali, tisane e acqua. I liquidi richiedono meno sforzo agli enzimi digestivi, permettendo al corpo di concentrarsi sulla pulizia.
Durante il passaggio da solidi a liquidi, i movimenti intestinali possono diventare più difficili o rari. Si consiglia di pulire il sistema con una soluzione di sale marino: 2 cucchiaini di sale marino in 1 litro d'acqua. Bere al mattino a digiuno per 2-3 evacuazioni al giorno.
Una ricetta di pulizia liquida fu creata da Stanley Burroughs nel 1940, nota come "Lemonade Diet": 2 cucchiai di limone fresco spremuto, 2 cucchiai di sciroppo d'acero e 1/10 di cucchiaino di pepe di Cayenna in 300ml d'acqua. Fornisce calorie sufficienti per funzionare normalmente mentre ingredienti come limone e Cayenna hanno effetti curativi.
Sebbene gli agrumi siano acidi fuori dal corpo, diventano alcalini una volta ingeriti, permettendo al sistema immunitario di rafforzarsi e disintossicarsi da accumuli dovuti a cattiva alimentazione, antibiotici o malattie passate. Questo accumulo rende più difficile perdere peso. Il pepe di Cayenna rompe e rilascia il muco accumulato.
Non esiste una miscela perfetta per i giorni 4-7. L'importante è eliminare zuppe e brodi e bere un solo tipo di succo semplice, idealmente fresco e con ingredienti minimi. Integrare con acqua e tisane. Continuare il lavaggio con acqua e sale ogni mattina.
I giorni 1-7 preparano per un digiuno idrico di 2 giorni, forma avanzata di pulizia. Se ci si sente molto deboli, reintrodurre il succo dei giorni 4-7. Anche un digiuno a succhi fino al giorno 10 dà risultati.
Acqua pura (in bottiglia, di sorgente, deionizzata o a osmosi inversa) è il liquido depurativo per eccellenza: economico, senza ingredienti complessi, calorie o sostanze che creano dipendenza. Il corpo è quasi interamente acqua.
Acqua deionizzata o a osmosi inversa si trova nei negozi di alimenti naturali (circa 0,50€ al litro, 8€ per 2 litri). Se non disponibili, acqua in bottiglia o di sorgente. L'acqua del rubinetto non è adatta.
Non tornare alle vecchie abitudini alimentari. Reintrodurre cibi processati e ad alto contenuto calorico subito dopo causa sindrome dell'intestino irritabile. Gli enzimi digestivi saranno indeboliti, quindi bere succo con polpa (arancia o mela) per 1-2 giorni prima di solidi. Al terzo giorno aggiungere frutta e verdura crude. Al sesto giorno cereali integrali, legumi (fagioli neri, riso integrale) e verdure cotte. Mantenere una dieta vegetariana sana il più a lungo possibile. Usare questa guida per mantenimento anche una volta al mese, ma non oscillare tra dieta pessima e pulizia rigida. L'obiettivo finale è uno stile di vita sano quotidiano.
Master Cleanse