Salute e malattia
Consumare una dieta solo liquida per un periodo di tempo per motivi medici o perdita di peso può essere rischioso se non pianifichi i tuoi pasti in anticipo o non segui attentamente le istruzioni del tuo medico. Consumare cibi che possono essere solo assunti con la cannuccia limita le fonti di nutrizione e può causare perdita di peso non salutare o altri effetti collaterali come metabolismo rallentato o perdita di massa muscolare.
Continua a consumare cibi da tutti e cinque i gruppi alimentari ogni giorno. Questo è facilmente fatto con latticini, frutta e verdura. Diventa più difficile con carboidrati e cibi proteici come carne, fagioli e noci. Un frullatore è necessario per aggiungere questi cibi a succhi o frullati come modo di aggiungere sostanza e nutrienti essenziali alla dieta.
Raccogli un numero di diverse ricette per frullati e frullati. Trova ricette che contengano carboidrati e proteine. Pianifica i pasti almeno un giorno in anticipo per includere tutti i principali gruppi alimentari in una dieta liquida per quel giorno. Questo aiuta a garantire che non diventi denutrito e rimanga il più sano possibile durante la tua dieta liquida.
Se usi questa dieta per perdita di peso d'emergenza o necessità medica, determina da dove provengono le calorie. Cerca di ottenere quante più calorie possibile da cibi nutrizionali ed evita cose come il gelato come fonte calorica principale. Questo aiuta a ottenere il massimo valore nutrizionale possibile dalla dieta e diminuisce le abitudini alimentari non salutari. Consumare un gran numero di calorie zuccherate mentre si consuma un conteggio calorico significativamente più basso complessivamente potrebbe risultare in aumento dell'accumulo di grasso a causa del metabolismo rallentato.
Non stare su una dieta liquida per un lungo periodo di tempo. È quasi impossibile assumere un numero sano di calorie al giorno con questo tipo di dieta. Se istruito dal medico a essere su una dieta liquida, chiedi il tempo raccomandato e non superarlo. Il metabolismo può rallentare per conservare la tua energia a causa di un basso apporto calorico. Questo potrebbe effettivamente avere un effetto negativo sulla perdita di peso a lungo termine.
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