Esercizio Ottimale per Salute Cuore: Linee Guida AHA e Raccomandazioni Pratiche

Secondo l'American Heart Association (AHA), gli adulti dovrebbero mirare ad almeno:

• 150 minuti a settimana di attività aerobica intensità moderata (es. camminata veloce), o
• 75 minuti a settimana di attività aerobica intensità vigorosa (es. corsa).

Questo può essere spezzato in sessioni minori durante il giorno. Per esempio:

• 30 minuti attività moderata cinque giorni a settimana, o
• 15 minuti attività vigorosa tre volte a settimana.

In aggiunta all'esercizio aerobico, gli adulti dovrebbero eseguire attività di rafforzamento muscolare almeno due giorni a settimana.