Calcola il Tuo Peso Salutare: IMC e Peso Medio per Altezza

Conformarsi a un peso esatto è secondario rispetto allo stile di vita sano, ma conoscere il peso medio per una data altezza aiuta a fissare obiettivi realistici di dimagrimento/mantenimento. L'IMC fornisce questo riferimento.

Istruzioni

1. Altezza esatta. Schiena al muro, piedi piatti, testa dritta. Segna il vertice, misura col metro.

2. Peso esatto. 3-4 pesate, fai la media.

3. Formula IMC (pollici/libbre): [Peso lbs ÷ (Altezza in)²] × 703.
   Esempio: 63 in, 150 lbs → 63²=3969 → 150/3969=0,037793 → ×703 = 26,57.

4. Interpretazione:

   • < 18,5 = Sottopeso
   • 18,5 – 24,9 = Normopeso
   • 25 – 29,9 = Sovrappeso
   • ≥ 30 = Obesità

5. Trova il range di peso "normale" per la tua altezza. Inserisci pesi diversi nella formula finché l'IMC cade in 18,5-24,9.
   Es (63 in): 140 lbs → IMC 24,8; 105 lbs → IMC 18,6. Range normopeso: 105-140 lbs (47,6-63,5 kg).