Salute e malattia
Presente in cereali, soia e noci, il molibdeno è vitale per la produzione di molti enzimi essenziali, inclusi solfito ossidasi e aldeide ossidasi, che sono fondamentali per la detossificazione. La quantità di molibdeno in ogni fonte alimentare dipende dal suolo in cui è stato coltivato. Il molibdeno è anche disponibile in forma di integratore nei negozi di alimenti naturali. Questi integratori tipicamente vengono con altri integratori nutrizionali. Il dosaggio raccomandato di molibdeno è 45 microgrammi/giorno, secondo WebMD. Al massimo, gli adulti non dovrebbero assumere più di 2000 microgrammi al giorno. Quando assunto in grandi quantità, come qualsiasi integratore vitaminico, il molibdeno può essere tossico.
Potresti assumere troppo molibdeno se noti irritazioni sulla tua pelle, come eruzioni o prurito. Riduci il tuo apporto giornaliero di alimenti ricchi di molibdeno per prevenire ulteriori reazioni cutanee. Per lenire il tuo prurito nel frattempo, usa impacchi di ghiaccio o creme rinfrescanti per la pelle.
Se sperimenti una perdita di peso indesiderata mentre sei a una dieta ricca di molibdeno, consulta il tuo medico per assicurarti di mantenere ancora un peso sano per la tua età e tipo di corpo. Il tuo medico può raccomandare integratori aggiuntivi o incoraggiarti a introdurre altre opzioni dietetiche per mantenere un peso sano.
Il sovradosaggio di molibdeno può risultare in una diminuzione del rame nel tuo sangue, che può risultare in anemia. Questa condizione porta con sé i suoi propri sintomi, inclusi stanchezza e vertigini. Il tuo medico condurrà un esame del sangue per determinare se sei anemico, e può raccomandare farmaci e altri integratori per trattare questa condizione.
Il molibdeno eccessivo può anche causarti diarrea e mal di stomaco. Riduci la quantità di alimenti ricchi di molibdeno e consulta il tuo medico per determinare una quantità sana di questi alimenti per la tua dieta. Assicurati di bere abbastanza liquidi, poiché la disidratazione peggiorerà solo la tua diarrea. Inoltre, assumere un assorbente, come Kaopectate, legherà l'acqua nell'intestino tenue, diminuendo il fluido nelle tue feci.
Se mangi una dieta di alimenti prevalentemente coltivati in suolo ricco di molibdeno, puoi sperimentare dolore articolare. Assumere un antinfiammatorio, come ibuprofene, può alleviare il dolore articolare causato da un sovradosaggio di molibdeno. Inoltre, assicurati di mangiare una dieta equilibrata, non solo una ricca di alimenti ad alto contenuto di molibdeno.
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