Salute e malattia
Se sei caduto nel credere la teoria che i bei capelli vengono da bottiglie e pozioni costose, non sei l'unico. Capelli forti, setosi e lisci non escono da una bottiglia, vengono da ciò che metti nel tuo corpo.
Le vitamine A e C mantengono i tuoi capelli e cuoio capelluto idratati, prevenendo la forfora e aggiungendo lucentezza. Le vitamine B ti danno molta energia, ma aiutano anche il tuo corpo a produrre cheratina, la proteina di cui sono fatti i capelli. La biotina (B7) è una delle vitamine B più cruciali per la produzione di cheratina. Puoi ottenere tutte queste vitamine dagli alimenti che mangi.
Troppo poco zinco, ferro o selenio può interrompere la crescita dei capelli. Assumerli in forma di pillola può essere dannoso se non sei anemico, quindi attieniti alle fonti alimentari per questi minerali. La vitamina C aiuta ad assorbire il ferro, quindi cerca di mangiarli insieme. Hai anche bisogno di mangiare grassi dietetici sani, specialmente omega-3. Il grasso nel tuo corpo immagazzina vitamine liposolubili, come la vitamina A utile per i capelli.
Mangia noci! Noci del Brasile, noci, mandorle, noci pecan e anacardi contengono tutti selenio, zinco e una buona quantità di grassi sani e proteine. Quando il corpo non ottiene abbastanza proteine, conserverà le proteine fermando processi come la crescita dei capelli, che può rendere i tuoi capelli fragili. Quindi fai scorta di noci, uova, pesce, carne e fagioli (che sono anche ricchi di zinco e ferro). La vitamina C è più alta in guava, peperoni rossi, kiwi e arance. Carote, patate dolci e zucche sono ricche di vitamina A. Buone fonti di ferro sono carne, soia, semi di zucca e altri fagioli. Le tue vitamine B si trovano in pollo, manzo e anche nella maggior parte di frutta e verdura, specialmente spinaci, broccoli, pomodori e anguria.
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