Raggiungere un Fisico Sano: Guida per un Corpo Più Magro

Le modelle di oggi sono più magre che mai. Mentre "magro" può essere "di moda", raggiungere un fisico da passerella da waif richiede conoscenza e un bel po' di sacrificio dietetico. Continua a leggere per alcuni consigli su come diventare magra come una modella senza sacrificare la tua salute nel processo.

Istruzioni

1. Impegnati verso il tuo obiettivo. Se non sei impegnata a essere magra da passerella, allora inciaccherai facilmente quando sorgono tentazioni alimentari.

2. Mangia meno — molto meno. In generale, la maggior parte delle modelle tradizionalmente magre mangia pochissimo cibo. Questa forma di severa restrizione calorica è necessaria per mantenere i loro profili magri da passerella. Molte modelle, indipendentemente dall'altezza, consumano non più di 1.200 calorie al giorno.

3. Fai le scelte alimentari giuste. Se vuoi essere magra come una modella, zucchero e dolci sono decisamente non permessi. Anche se mangi carne, dovresti scegliere solo carni magre come pollo e certi tipi di pesce. È anche altamente importante mangiare pochissimi carboidrati raffinati come pane bianco o riso. Invece, opta per porzioni modeste di cereali integrali. Inoltre, bevi molta acqua e mangia molta frutta e verdura, poiché questi sono sazianti senza essere caloricamente densi.

4. Fai esercizio aerobico ogni giorno. Il tuo corpo cercherà di abbassare il tuo metabolismo poiché stai mangiando pochissime calorie. Quindi fare 30-60 minuti di esercizio aerobico ogni giorno manterrà il tuo metabolismo alto e il tuo indice di massa corporea basso.

5. Assumi un personal trainer e programma incontri con un nutrizionista per aiutarti a disegnare un piano d'azione specifico per le tue esigenze. Molte modelle hanno i loro trainer per assisterle in palestra così come nutrizionisti per adattare perfettamente i cibi che mangiano per mantenere i loro corpi da passerella.

6. Tieni i tuoi obiettivi fisici in mente. Le modelle hanno la passerella per tenerle ispirate a stare magre. Devi trovare la tua fonte di ispirazione per aiutarti a rimanere impegnata verso il tuo obiettivo di essere magra. Questo ti aiuterà a resistere a fare scelte alimentari non sane o trascurare la tua routine di esercizio.

⚠ Avvertenza critica: Questo articolo promuove un ideale corporeo irrealistico e potenzialmente pericoloso (1200 kcal/giorno per adulti è insufficiente per la maggior parte). La "magrezza da passerella" è spesso associata a disturbi alimentari, amenorrea, osteoporosi, problemi metabolici. La salute deve sempre venire prima dell'estetica. Consultare medico e dietista per obiettivi di peso sani e personalizzati. Il BMI non è l'unico indicatore di salute.