Salute e malattia
Mangiare sano e con la giusta moderazione, unito all'esercizio regolare, è un modo sicuro per perdere quei chili indesiderati. Quando soffri di ipotiroidismo, puoi aumentare di peso a causa di un metabolismo più lento. Prova a esaminare la tua dieta e il tuo stile di vita attivo per vedere dove puoi fare miglioramenti mentre combatti questa malattia.
Con l'ipotiroidismo arrivano molti sintomi e disturbi che potresti pensare siano eventi comuni nel tuo corpo. Le persone con questa malattia affrontano spesso affaticamento e aumento di peso. Mal di testa ed emicranie possono anche accompagnare l'ipotiroidismo, insieme a intolleranza al caldo o al freddo. Potresti scoprire che non sei motivato a fare le cose che vuoi fare, e puoi sperimentare depressione. I pazienti con ipotiroidismo possono anche sperimentare ritenzione idrica, stitichezza, sindrome dell'intestino irritabile e insonnia. Le pazienti femmine possono anche sperimentare tumori, cisti ovariche, endometriosi e cancro femminile.
Il lavoro degli ormoni tiroidei è gestire il metabolismo del tuo corpo. Un metabolismo lento è spesso un fattore nell'aumento di peso.
Tre fattori che contribuiscono all'aumento di peso con l'ipotiroidismo sono un cambiamento nel tuo tasso metabolico, cambiamenti nella tua chimica cerebrale ora che malattia e stress si sono insediati, e resistenza all'insulina. Quest'ultima rallenta la capacità del tuo corpo di processare i carboidrati e la capacità delle tue cellule di assorbire lo zucchero nel sangue.
Con l'ipotiroidismo, prova a mangiare cibi come pollo, tacchino, pesce, verdure non amidacee, cereali e legumi. Evita di mangiare zuccheri e amidi. Dovresti ridurre mangiando paste, riso, patate, farine bianche e pani. Inoltre, riduci mais, piselli, patate dolci, latticini, carni rosse e certi frutti nella tua dieta.
Con la resistenza all'insulina, mangiare una dieta a basso contenuto di grassi e carboidrati può aiutare a ridurre il peso, con esercizio adeguato.
Anche se i medici non prescrivono una dieta per l'ipotiroidismo, secondo Todd B. Nippoldt, un endocrinologo della Mayo Clinic, suggerisce di evitare i seguenti cibi e integratori. Questi contengono molta fibra e possono impedire al tuo corpo di assorbire gli ormoni prescritti ai pazienti con ipotiroidismo: noci, farina di soia, farina di cotone, integratori di ferro o vitamine che contengono ferro, integratori di calcio, certi antiacidi, certi farmaci per ulcere e farmaci per abbassare il colesterolo. Evitali del tutto o usali diverse ore prima o dopo aver preso i tuoi farmaci per l'ipotiroidismo.
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