Mangi Troppo? Strategie Comprovate per Smettere di Mangiare Quando Non Hai Fame
Mangiare è necessario per sostenere la salute. Senza il consumo di calorie moriremmo. Il nostro senso interno di fame segnala al corpo che deve consumare calorie a certi intervalli, ma spesso le persone mangiano senza pensarci, o consumano cibo anche se non hanno fame. Esistono diverse strategie utili per smettere di mangiare quando non si ha fame.
Istruzioni
- Fai esercizio fisico. L'esercizio può essere un mezzo per distrarre il corpo. Invece di consumare calorie, vai a fare una passeggiata, corri su un tapis roulant o vai in palestra. Impegnarsi in un'attività fisica può aiutare a fornire la motivazione per evitare di mangiare inutilmente. È difficile consumare calorie quando sei seduto su una cyclette.
- Bevi acqua. L'acqua ti aiuta a rimanere idratato e ti permette di mettere qualcosa in bocca che non sia cibo. Usa acqua molto fredda per renderla un piacere rinfrescante e servila in un bel bicchiere per renderla più attraente.
- Lavati i denti. Lavarsi i denti può aiutarti a evitare di mangiare altro. Può anche segnalare al corpo che è ora di smettere di mangiare.
- Fai sesso. Un buon rapporto sessuale può rilasciare endorfine, ridurre la fame e farti sentire meglio.
- Fai una doccia o un bagno. Premia il tuo corpo con un lungo e rilassante bagno con schiuma. Leggi un libro e rilassati nella vasca. Lascia candele profumate intorno per creare un'atmosfera piacevole.
- Sali sulla bilancia. Se stai cercando attivamente di perdere peso, la bilancia è tua alleata. Ogni volta che pensi di mangiare, sali sulla bilancia. Ricordati che stai cercando di raggiungere un certo obiettivo di peso e mangiare quando non hai fame saboterà quell'obiettivo.
- Fai un pisolino. Le persone possono mangiare quando non hanno fame perché mancano di sonno. Se hai fame all'inizio della giornata, fai un breve pisolino se possibile.