Salute e malattia
Per le persone che sono sovrappeso o obese, perdere peso può essere estremamente benefico per la salute e il benessere. Uno dei problemi che molte persone hanno con la perdita di peso è trovare un'opzione di perdita di peso che funzioni per loro. Ci sono molti modi per avvicinarsi alla perdita di peso ma, in definitiva, la perdita di peso richiede bruciare più calorie di quelle che mangi.
La dieta è una categoria estremamente ampia di opzioni di perdita di peso, tutte focalizzate sull'alterare l'apporto di cibo e calorie come mezzo per istigare la perdita di peso. Due opzioni dietetiche popolari includono diete low-carb, dove mangi una grande quantità di proteine invece di carboidrati, e diete low-fat, dove il grasso, che è più alto in calorie di carboidrati o proteine, è evitato. Un'altra opzione sono i sostituti del pasto come frullati Slim Fast, che forniscono tutti i nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno con una quantità minima di calorie. Qualsiasi piano dietetico che riduce l'apporto calorico può potenzialmente essere efficace nel creare perdita di peso: il problema principale è se sarai in grado di attenerti al piano nonostante fame e voglie per cibi proibiti dal tuo piano. Per molte persone, il controllo delle porzioni — semplicemente limitare la quantità di cibo mangiata a ogni pasto ed evitare abbuffate e mangiare troppo — può essere un metodo efficace di perdita di peso.
L'esercizio e l'aumento della forma fisica possono essere un modo eccellente e sano per perdere peso. La perdita di peso consiste di due parti base: apporto calorico e dispendio calorico. La dieta può ridurre l'apporto calorico, ma a meno che il dispendio calorico superi l'apporto, il peso non sarà perso. L'esercizio aerobico come jogging, bici e nuoto che può essere sostenuto per 30 minuti o più sono il modo migliore per perdere peso, poiché bruciano calorie costantemente per lunghi periodi. Un piano di esercizio base per perdere peso e mettersi in forma dovrebbe consistere di 3-4 sessioni di allenamento a settimana di almeno 30 minuti di attività aerobica; la durata dell'attività dovrebbe essere aumentata nel tempo man mano che la forma migliora. Anche se non sei pronto per iniziare un programma di fitness completo, fare uno sforzo per rimanere fisicamente attivo facendo cose come camminare regolarmente, giardinaggio e faccende domestiche può aiutare a bruciare alcune calorie extra.
La chirurgia bariatrica è una categoria di procedure chirurgiche progettate per aiutare le persone obese a perdere peso. La chirurgia bariatrica dovrebbe essere vista come un metodo di ultima istanza per la perdita di peso, e i medici probabilmente richiederanno che i pazienti abbiano tentato altri metodi di perdita di peso prima di ricorrere alla chirurgia. Le procedure di perdita di peso spesso funzionano limitando la dimensione effettiva dello stomaco, come la chirurgia lap band dove una piccola tasca è creata nella parte superiore dello stomaco usando una fascia sintetica, che può efficacemente ridurre l'appetito e limitare l'apporto calorico. La chirurgia bariatrica può essere una buona opzione quando il peso presenta una grande preoccupazione per la salute.
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