Salute e malattia
La detossificazione è il processo naturale di eliminazione o neutralizzazione delle tossine nel corpo. Una dieta detox riduce l'assunzione di cibi noti per alti livelli di tossine: caffè, alcol, zucchero, cibi processati, carne e latticini. Una dieta detox promuove anche il dimagrimento riducendo apporto calorico e grassi saturi.
Usa cautela e prudenza e consulta il tuo medico prima di iniziare una dieta detox. Mangiare pasti e porzioni più piccoli per alcuni giorni dirà alla tua mente, e stomaco, che meno cibo è accettabile. Ridurre caffeina, zucchero, alcol e grassi saturi per alcuni giorni aiuta ad alleviare il disagio iniziale. Prendersi tempo libero dal lavoro o iniziare nel weekend è suggerito.
Aumento tossine nel corpo è stato collegato a squilibrio ormonale, sistema immunitario compromesso, carenza nutrizionale e metabolismo inefficiente. Una dieta detox di successo promuove movimenti intestinali regolari e digestione migliorata. Ridurre tossine può migliorare energia e aumentare concentrazione e chiarezza mentale.
Il più comune è mal di testa nei primi giorni per astinenza da caffeina. Diarrea eccessiva o stipsi da più fibra senza aumentare acqua possono verificarsi. Altri effetti: stanchezza, irritabilità, nausea, acne, fame. La vitamina C può ridurre mal di testa e nausea.
Digiunare = astenersi da cibo, mangiare molto poco o astenersi da certi tipi di cibo. Per un digiuno liquido che qualifichi come dieta detox, i liquidi devono essere limitati ad acqua e succhi (preferibilmente da frutta e verdura crude). Se usi succhi comprati, limitati a quelli senza conservanti, chimici o dolcificanti. Il tè verde aiuta a pulire tossine dal fegato. Il dimagrimento si ottiene riducendo l'apporto calorico.
Obiettivo: migliorare funzione epatica, che porta a dimagrimento. Concentrati su cibi integrali sani e bevi molta acqua e succo. Cibi ad alta fibra: frutta/verdura crude e cereali integrali. Astieniti da cibi alti in grassi saturi (carne, latticini) e zucchero raffinato. Il dimagrimento su questa dieta sarà più graduale che su digiuno liquido.
Il libro «Master Cleanser» fu scritto da Stanley Burroughs. Raccomanda di bere solo miscela limonata: succo limone fresco, sciroppo d'acero naturale, peperoncino di Cayenna e acqua di sorgente per minimo 10 giorni. Questa dieta libera il corpo da tossine mentre fai perdere fino a 1 kg al giorno.
Personalizza il tuo programma detox per le tue esigenze. L'obiettivo a lungo termine è migliorare salute e mantenere dimagrimento includendo cibi naturali ad alta fibra nella dieta. Tornare a dieta alta in calorie, grassi saturi e cibi processati sconfigge lo scopo della detossificazione.
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