Strategie efficaci per dimagrire: risultati in brevi periodi

È possibile dimagrire facendo qualcosa che richiede solo un'ora? Sì, e se segui un buon piano dieta ed esercizio puoi tenere lontano per sempre il peso bruciato in quell'ora. Anche se perdi mezzo chilo alla volta, se lo fai abbastanza spesso si somma a dimagrimento significativo. Discuti i tuoi piani col medico per consigli su come restare sano dimagrendo ora per ora.

Dimagrisci al lavoro

I modi per dimagrire sono ovunque; devi solo sfruttarli. Quando sei al telefono al lavoro, non stare seduto: alzati e cammina. Se serve auricolare per muoverti liberamente, chiedi all'azienda o comprane uno. Ogni pochi minuti fai torsioni laterali alla scrivania. Invece della ciambella, prendi un'arancia. Invece del terzo caffè con panna e zucchero, bevi una bottiglia d'acqua. Invece di usare telefono o computer per parlare con qualcuno a 10 metri in un altro cubicolo, alzati e vai da lui. Prendi le scale invece dell'ascensore, e fai una passeggiata nell'ora di pranzo. Tutte queste attività combinate ti aiutano a dimagrire ogni ora che sei al lavoro.

Cammina se non puoi correre

A volte si dà la camminata per scontata e si pensa che la corsa sia l'unico modo efficace per dimagrire. Pianifica una passeggiata nella tua zona che richieda almeno un'ora. La maggior parte completa 3 km in un'ora, quindi pianifica 1,5 km andata e 1,5 ritorno. Se te la senti, pianifica di più. Pausa a metà, ma solo 5 minuti. Mantieni passo sostenuto ma evita la corsa. Per molti, correre un'ora sembra irreale. Tuttavia, una camminata veloce per un'ora può bruciare 350-400 calorie e aiutare a dimagrire in breve tempo.

Pratica sport

A volte l'ostacolo maggiore a dimagrire in un'ora è la perdita di interesse. Una passeggiata è bella, ma dopo 20 minuti molti si annoiano e rallentano. Gli appassionati di sport possono dimagrire in un'ora con un'attività sportiva che mantenga l'interesse e faccia perdere chili. Trova un muro alto per tirare una palla da tennis con racchetta per un'ora. Organizza partita di football a due tocchi, calcio o hockey su strada. Baseball e golf sono divertenti, ma non danno quella scarica di attività per dimagrire in fretta. Sii sicuro, rispetta le regole e assicurati che tutti si divertano. Dimagrirai giocando sport per un'ora, e potresti trovarne uno da fare regolarmente.