Salute e malattia
La dieta per piatti divisi è un modo semplice per bilanciare la tua dieta per controllare il peso e promuovere un sano mix di verdure, amidi e proteine. Molte persone sono facilmente scoraggiate da diete altamente restrittive o che richiedono un meticoloso tenere registri. La dieta del piatto diviso è più una regola pratica, ma quando praticata consapevolmente, può migliorare notevolmente le tue abitudini alimentari.
Il principio dietro la dieta del piatto diviso è semplice. Quando prepari un pasto, che sia colazione, pranzo o cena, traccia una linea immaginaria al centro. Riempi un lato con tutte verdure o frutta. Successivamente, dividi la porzione rimanente a metà e riempi una sezione con amidi o cereali o pane e l'ultima porzione con una carne magra.
La chiave della dieta del piatto diviso è la moderazione dove conta. Molti di noi sono in sovrappeso perché mangiamo troppi carboidrati e carni grasse. Sottolineando una dieta composta dal 50% o più di frutta e verdura, stiamo introducendo meno calorie, più nutrienti e più fibre nella nostra dieta. Riempiendoci di cibo sano, mangiamo meno cibo malsano. Inoltre, limitando i nostri pasti a un piatto, mangiamo meno. Le linee guida sono semplici e facili da ricordare, rendendo la dieta meno fastidiosa da seguire rispetto ad altri piani.
Ammettilo, non ogni pasto sta su un piatto da cena. Tuttavia, sforzati di avere metà del tuo pasto costituito da verdure o frutta, un quarto da carne magra e un altro quarto da amido. Per esempio, un panino con pane integrale e un po' di tacchino magro accompagnato da un'insalata o una tazza di frutta fresca soddisferebbe i rapporti. Una frittata con verdure servita con un bicchiere di succo e un pezzo di pane integrale è anche un pasto eccellente. Quando prepari la pasta, usa una quantità uguale di pasta e verdure, e usa carni con parsimonia.
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