Salute e malattia
Sfoglia quasi qualsiasi rivista e troverai foto di corpi da celebrity roventi, che sorseggiano distrattamente il loro Starbucks. Essere costantemente sotto i riflettori significa che ogni loro difetto sarà scrutinato. Quindi come fanno le celebrity più in forma di Hollywood a restare in forma? L'esperto di fitness delle star, Michael George, ha alcuni ottimi modi per potenziare la tua dieta.
Per una dieta sana, mangia un arcobaleno di cibi. Secondo Michael George, si tratta più di ciò che mangi piuttosto che di ciò che non mangi. Molte persone non assumono abbastanza verdure e frutta nella loro dieta quotidiana. George suggerisce di "assaggiare l'arcobaleno". Ha incoraggiato Reese Witherspoon a iniziare a mangiare una o due porzioni di frutta o verdura da ogni gruppo di colore dei prodotti. I colori includono verde, rosso, blu, viola, giallo e arancione. Ogni gruppo di colore contiene nutrienti diversi essenziali per la salute. Ricordarsi di mangiare una varietà di colori assicurerà che tu assuma abbastanza di queste vitamine e antiossidanti.
Affidati ai principi base della perdita di peso per avere successo. Non c'è modo di evitare cardio e allenamento con i pesi. Anche le celebrity non hanno un modo magico per farne a meno. Se vuoi vedere risultati, devi impegnarti in 30-45 minuti di cardio tre volte a settimana. Michael George lo raccomandò a Tobey Maguire quando si preparava per il suo ruolo in Spider-Man. Molte persone, uomini soprattutto, si affidano al sollevamento pesi per ore al giorno per diventare muscolosi. Solo l'esercizio cardiovascolare può bruciare grassi e calorie in modo efficiente, quindi non c'è scampo!
L'acqua è uno strumento potente quando si tratta di perdita di peso. Molte persone mirano a bere otto bicchieri al giorno, che è la quantità tipica raccomandata dai professionisti della salute. A Michael George piace vedere i suoi clienti aumentare un po' l'assunzione d'acqua. Per la persona media, 1,9 litri (64 once) d'acqua al giorno possono essere sufficienti, ma per chi sta cercando di dimagrire e tonificarsi, raccomanda fino a 3 litri (100 once). L'acqua è essenziale per il funzionamento dei sistemi corporei e aiuta a mantenere la tua energia durante il giorno. La prossima volta che senti fame tra i pasti, prova a bere un bicchiere d'acqua prima di prendere uno spuntino. La sete è spesso scambiata per fame, quindi l'acqua può aiutarti a mantenere la sensazione di sazietà.
Perdita di peso