Salute e malattia
Secondo weightlossforall.com, "Le verdure sono povere di grassi e calorie, buona fonte di fibra dietetica e danno energia extra. Tutte queste caratteristiche aiutano a controllare il peso efficacemente." Esistono due tipi: amidacee e non amidacee. Le verdure mantengono la salute perché piene di vitamine, minerali, fibra. Anche se la maggior parte sono sane, alcune vanno mangiate con moderazione per contenuto zuccherino. Il dimagrimento è garantito mangiando solo verdure perché sono estremamente povere di calorie.
Punta a circa 2 settimane mangiando solo verdure. È cruciale limitare questo lasso di tempo perché le verdure non contengono tutti i nutrienti essenziali per restare sani più a lungo.
Stila una lista dei tipi di verdure giorno per giorno. Diversifica aggiungendo varietà.
Includi verdure meno amidacee: carciofi, barbabietole, broccoli, carote. Evita di mangiare in abbondanza verdure amidacee: mais, piselli, zucca. Va bene mangiarle, ma con parsimonia.
Pensa a modi diversi per prepararle. Arrosti, bolli, cuoci al forno per non stancarti. Attento a non cuocere troppo: potrebbe impoverire i nutrienti.
Evita di cucinare le verdure in oli pesanti. Usa olio d'oliva se possibile.
Mangia 3-4 tazze di verdure a colazione, pranzo e cena. Assicurati di non superare 2000 calorie/giorno per mantenere il dimagrimento.
Bevi molti liquidi. Prova frullati, frullati proteici e molta acqua. Se vuoi sostenere una dieta a verdure, è imperativo ottenere altri nutrienti dalle bevande.
Perdita di peso