Prevenire la Pelle in Eccesso Dopo la Perdita di Peso: Guida Completa
Quando perdi molto peso in modo rapido, è probabile che finirai con un "grembiule" di pelle in eccesso che pende nella zona dello stomaco. Questa pelle in eccesso causa problemi estetici, problemi con certi stili di abbigliamento, eruzioni, infezioni, e problemi con l'igiene personale. È certamente lodevole che tu abbia perso il peso. Ma la pelle pendente può essere un doloroso promemoria della battaglia che stai ancora combattendo. Nonostante la battaglia, sii incoraggiato. Con molto lavoro duro e determinazione, puoi sbarazzarti della pelle in eccesso.
Istruzioni
- Fai esercizi addominali tre giorni a settimana per costruire i muscoli della tua cavità addominale. Più muscoli costruisci nella zona dello stomaco uguale a più grasso brucerai in quella zona, poiché ci vogliono muscoli per bruciare grasso. Per un esempio di esercizi addominali che puoi fare visita il link nella sezione risorse alla fine di questo articolo.
- Riduci il tuo apporto calorico. Coinvolgiti in attività cardiovascolari, come camminare, aerobica e nuoto per bruciare quelle calorie. Le attività cardio non costruiranno muscolo nello stomaco ma bruceranno il grasso, che è ciò che desideri fare. Tieni a mente che servono 3.500 calorie per equivalere a 500 g di grasso. Significa che se consumi 3.500 calorie al giorno, ma ne bruci 4.000 al giorno, stai andando bene e puoi perdere 500 g di grasso corporeo a settimana. La chiave è bruciare più calorie di quelle che consumi.
- Mangia sano. Concentrati su mangiare più frutta, verdura, noci, cibi ad alto contenuto proteico e ad alto contenuto di fibre. Smetti di mangiare cibi fast food perché sono caricati di grassi. Il fast food è un nemico per il tuo stomaco, specialmente uno stomaco che sta cercando di liberarsi della pelle pendente.
- Imbeviti di H2O. È importante che la tua pelle resti idratata per aumentare l'elasticità. Bevi molta acqua e prova creme da banco per idratare e rassodare la pelle lassa.
- Considera di fare una "addominoplastica" se hai provato tutti i passi sopra e sei ancora incapace di sbarazzarti della pelle pendente sullo stomaco. L'addominoplastica consisterà in un chirurgo estetico che rimuove chirurgicamente il grasso in eccesso dal tuo stomaco. Il costo medio di un'addominoplastica varia tra $6.000 e $10.000, a seconda della posizione geografica. Se decidi di fare l'addominoplastica dovresti essere preparato a prendere circa sei settimane di "tempo libero" per il recupero dopo l'intervento.