Salute e malattia
Il grasso addominale è un problema fastidioso che affligge molti. Impedisce alle persone di infilarsi nei jeans attillati e può rendere altri insicuri in costume. Più seriamente, un articolo su USA Today spiega che l'eccesso di grasso allo stomaco aumenta il rischio di gravi problemi di salute come diabete, ictus e alcuni tumori. Fortunatamente, ci sono molti modi efficaci per eliminare il grasso addominale.
Anche se questo consiglio può sembrare generico, una dieta sana eliminerà quelle maniglie dell'amore più velocemente di qualsiasi pillola ed è molto meno pericolosa (e meno costosa) della chirurgia. Fortunatamente, se aumenti principalmente peso nello stomaco, probabilmente perderai peso nello stomaco per primo.
Documenta la tua dieta per cinque giorni e identifica modi per migliorare le tue abitudini alimentari. Gli esseri umani sono creature abitudinarie, quindi trova modi per alterare leggermente la tua routine invece di eliminarle. Se, per esempio, prendi fast food dopo il lavoro per un boccone veloce, non devi smettere di andare al drive-through; prendi solo un panino con pollo alla griglia invece di un cheeseburger con bacon. Trova alternative più sane al cibo spazzatura, come mele intinte nel miele invece di torta di mele. Invece di bibite normali (diet o no), prendi acqua frizzante e aggiungi un po' di succo di frutta. Questi piccoli passi verso una salute migliore faranno differenze notevoli nel tuo girovita, e nessuna revisione completa o dieta rigorosa è necessaria.
Il trucco non è solo esercitarsi, ma esercitarsi in modo più intelligente. Se ti piace andare in palestra, o desideri iscriverti, allora approfitta dell'attrezzatura per i pesi, come la macchina per torsione del busto. La panca declinata lavorerà i tuoi addominali poiché sollevi il peso del tuo corpo usando i muscoli dello stomaco.
Se desideri rimanere nella privacy di casa tua per esercitarti, considera di procurarti un DVD di pilates o yoga. Entrambi questi esercizi richiedono stretching e pose che lavorano il "core", o muscoli dello stomaco. Per una svolta esotica, prova la danza del ventre.
Altrimenti, semplicemente prendi le tue scarpe da corsa e cammina a passo svelto (o, idealmente, corri) andrà a grande beneficio della tua salute e infine abbasserà quel grasso addominale. Il libro "Belly Off! Diet" spiega che attività cardio come corsa e jogging è fondamentale per eliminare il grasso addominale. L'autore del libro, Jeff Csatari, raccomanda di fare cardio a intervalli, che può essere più facile comunque: cammina per cinque minuti, corri per un minuto. Ripeti.
Quando sei sotto stress, il tuo corpo produce un ormone diabolico chiamato cortisolo. Il libro "The Abs Diet" spiega che il cortisolo segnala al corpo di rilasciare grasso per l'adrenalina durante i periodi di stress. Mentre gli esseri umani usavano l'adrenalina (e di conseguenza il grasso) per scappare o affrontare i predatori, la giungla d'ufficio cambia il modo in cui le persone usano le scariche di adrenalina dallo stress. Ora, poiché le riserve di grasso non vengono bruciate dall'adrenalina, il grasso va dritto alla linea della vita.
Quando ti senti stressato, "brucia" l'adrenalina facendo una passeggiata. Le passeggiate non solo bruciano calorie, ma forniranno anche chiarezza mentale per aiutare a risolvere il problema in questione. Riconosci quando ti senti frastornato, e fai respiri profondi. Questi consigli terranno lo stress a bada, e di conseguenza, terranno qualche chilo lontano dalla vita.
Perdita di peso