Salute e malattia
Il primo strumento ti serve è una bilancia accurata per misurare il tuo peso. Ovviamente non potrai sapere quanti chili perdere se non sai da dove parti.
Le bilance sono disponibili in vari tipi, ma la bilancia a bilico alta che si vede nello studio medico potrebbe essere la scelta migliore per chi è gravemente obeso e deve perdere molto peso. Chi supera i 136 kg (300 libbre) potrebbe non ottenere una lettura dalle bilance digitali comuni nei grandi magazzini.
Se pesi 82 kg (180 libbre) e sei alto più di 1,83 m (6 piedi), c'è poca probabilità che tu sia in sovrappeso. Tuttavia, su una persona alta 1,57 m (5 piedi 2 pollici), 82 kg sono considerati sovrappeso. Avrai bisogno di un metro a nastro e di qualcuno che ti aiuti a misurare l'altezza. È meglio stare contro un muro e far misurare dalla pianta dei piedi nudi sul pavimento fino alla sommità della testa. Mantieni una postura eretta e guarda in avanti per una misurazione accurata.
Una volta annotati altezza in piedi/pollici e peso in libbre, usa un calcolatore dell'indice di massa corporea (BMI) per fare il lavoro. Questi calcolatori sono disponibili in diversi siti internet, incluso quello del National Heart Lung and Blood Institute, elencato nelle risorse di questo articolo.
Il risultato del calcolo è una stima del grasso corporeo e un indicatore del rischio per la salute legato a malattie associate al peso. Qualsiasi risultato pari o superiore a 25,0 indica sovrappeso. Un BMI sopra 30 è considerato obesità. Qualsiasi valore tra 18,5 e 24,9 è considerato peso normale. Sperimenta inserendo pesi diversi finché non vedi un numero nella fascia normale, poi sottrai quel peso dal tuo peso attuale per scoprire quanti chili dovresti perdere.
Perdita di peso