Salute e malattia
Calcolare il grasso corporeo perso può darti la spinta necessaria per avvicinarti al tuo obiettivo di dimagrimento. Calcolare la tua percentuale di grasso corporeo è un buon modo per ottenere una stima dei tuoi dati biometrici. Puoi facilmente monitorare i progressi e vedere i trend su base settimanale. Ci sono molti metodi per fare questo calcolo, inclusi bilance impedenziometriche, plicometri o semplicemente usando una formula. Puoi calcolare la tua percentuale di grasso corporeo usando una formula specifica e ottenere una lettura accurata come con qualsiasi altro metodo.
Togli le scarpe e sali sulla bilancia. Stai fermo finché il peso non appare sul display. Scrivi il tuo peso su un foglio.
Metti il nastro misuratore intorno alla vita all'altezza dell'ombelico. Assicurati che il nastro non sia stretto, ma aderente. Scrivi la misurazione.
Moltiplica il tuo peso per 1,082, poi aggiungi 94,42. Prendi la misura della vita e moltiplicala per 4,15, poi sottrai il risultato dal risultato del passo 2. Questo è il tuo Peso Corporeo Magro (Lean Body Weight).
Sottrai il tuo peso dal peso corporeo magro (risultato passo 3). Moltiplica il risultato per 100, poi dividi la risposta per il tuo peso per ottenere la percentuale di grasso corporeo perso.
Perdita di peso