Salute e malattia
La cellulite, anche chiamata buccia d'arancia o pelle a materasso, può essere causata da genetica, ormoni, cattive abitudini alimentari e biancheria intima stretta. Ci sono molti trattamenti estetici che promettono di liberare il corpo dalla cellulite, ma sono costosi e temporanei. Non c'è un modo infallibile per eliminare completamente la cellulite, ma puoi ridurre l'aspetto della tua pelle a buccia d'arancia abbassando il grasso corporeo attraverso dieta ed esercizio.
Dimagrisci gradualmente riducendo l'apporto calorico quotidianamente. La cellulite consiste di grasso, acqua e scorie, e riducendo il peso, lavori verso la perdita di grasso e cellulite. Punta a perdere tra 0,5 e 1 kg a settimana perché il dimagrimento rapido è spesso di acqua e tessuto muscolare; non grasso.
Consuma cibi a basso contenuto calorico, ricchi di nutrienti come frutta e verdura. Includi prodotti integrali ad alto contenuto di fibre per promuovere la salute digestiva. Evita carni grasse come maiale e manzo e vai per proteine magre da pollo e pesce. Bandisci cibi fritti, zucchero e cibi processati che spesso contengono grassi saturi e trans insani. Consuma cibi con grassi insaturi invece, inclusi frutta secca cruda e olio d'oliva.
Indossa biancheria intima larga. Indumenti intimi stretti possono limitare il flusso sanguigno del corpo, causando cellulite.
Cammina per 45 minuti 6 giorni a settimana per snellire e tonificare le gambe e aumentare il metabolismo. Aggiungi intervalli dove acceleri a jogging o scatto per alcuni minuti per accelerare la bruciatura dei grassi. Traccia percorsi diversi, se cammini all'aperto, per evitare di annoiarti.
Tonifica i muscoli con allenamento di resistenza. Usa il tuo peso corporeo, pesi liberi o macchine da palestra per aumentare il tessuto muscolare. Ottimizza la bruciatura dei grassi lavorando su tonificazione totale. Esercitati 3 giorni non consecutivi a settimana.
Bevi acqua per eliminare tossine dal sistema, portare nutrienti alle cellule e promuovere la salute digestiva. Cerca di bere 6-8 bicchieri d'acqua al giorno.
Strofina la pelle con una loofah con movimento circolare, massaggiante, mentre sei sotto la doccia. Strofina la pelle promuove la circolazione sanguigna, rimuove pelle morta e permette un migliore assorbimento di lozioni rassodanti e idratanti.
Perdita di peso