Salute e malattia
Le diete che enfatizzano le proteine sono molto popolari, poiché le proteine tendono a tenere basso l'appetito. Quando l'appetito è basso, la perdita di peso può seguire presto. Portarsi dietro pollo, tacchino e fagioli è poco comodo, ma un cibo avvolto, gustoso, ricco di proteine è ampiamente disponibile: le barrette proteiche. Spesso trovate nei negozi di alimenti naturali di supermercati e farmacie, le barrette proteiche potrebbero fare il trucco di frenare la tua fame e far sparire quegli ultimi chili.
Includi 45-65 g di proteine al giorno. Guarda i valori nutrizionali sulle barrette proteiche per vedere quante proteine ne ha ciascuna. Poiché gli scienziati hanno scoperto che mangiare una dieta ad alto contenuto proteico diminuisce la fame rispetto a carboidrati o grassi, le barrette proteiche possono essere usate per sostituire pasti o spuntini per tenere a bada la fame. Poiché ormoni ed enzimi, nuove cellule e tessuti corporei riparati sono creati dalle proteine, includile per mantenere salute ottimale. Poiché le proteine aiutano a mantenere l'equilibrio idrico, combattere malattie, trasportare ossigeno e nutrienti nel corpo e fornire energia, includere barrette proteiche nella dieta può aiutarti a stare meglio in generale. Quando ti senti meglio, la motivazione a mangiare bene ed esercitarti è molto più facile da trovare.
Cerca barrette "nutrient-dense" (ad alta densità nutritiva). Mangiare qualcosa di nutrient-dense significa mangiare qualcosa con molti nutrienti per il minor numero possibile di calorie. Alcune barrette proteiche sono più nutrient-dense di altre: quelle con almeno 14 g di proteine e meno di 200 calorie sono le migliori. Trova barrette integrate con molti altri nutrienti, Balance Gold e Think Thin sono due opzioni. Think Thin offre piccole barrette da 100 calorie con 6 g di proteine e niente zucchero, con una serie di ottimi gusti: Burro di Arachidi Chunky e Creamy, Fudge al Cioccolato, Fragola Ricoperta di Cioccolato, Creamsicle al Mandarino, e Torta Meringata al Limone. Nutrient-dense può uguale voglie soddisfatte.
Incorpora esercizio di resistenza. Un metodo potente per dimagrire è rimodellare la composizione corporea così da avere più massa magra: barrette proteiche insieme a esercizio di resistenza costante possono ottenere questo. Più massa magra brucia più calorie della stessa quantità di tessuto grasso, dando un vantaggio per chi spera di bruciare più calorie nel corso di una giornata. L'esercizio è sempre utile per raggiungere obiettivi di dimagrimento: bruciare più calorie di quelle che assumi ti aiuterà a raggiungere quegli obiettivi. Per ogni barretta proteica mangiata, mangia un po' meno di qualcos'altro e incorpora attività fisica quando puoi. Una barretta proteica da 200 calorie può essere controbilanciata con circa 35 minuti di camminata molto veloce, dandoti ancora tutti i benefici di proteine gustose e salutari.
Sostituisci dolci e spuntini. Le barrette proteiche sono tutto tranne che gessose: gusti frutta, cioccolato, noci e caramello riempiono i marchi leader, soddisfacendo le papille gustative quanto la fame. Sono un dolce ideale perché sono a calorie controllate mentre soddisfano ancora la voglia di dolce e imballano nutrienti.
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