Mantenere il Peso Dopo la Convivenza: Consigli Esperti

Convivere (matrimonio o no) alza rischio sovrappeso/obesità (WebMD). Coppie: più sedentarie, meno esercizio, più cene fuori. Da single sei motivato a restare in forma per attrarre; convivendo la motivazione cala. Mantieni dieta e routine pre-convivenza.

Istruzioni

1. Limita cene fuori a 1-2/settimana. Budget uniti = più soldi = più ristoranti. Porzioni oversize e ipercaloriche. Cucinate insieme a casa: controllate ingredienti.
2. Mantieni la tua routine esercizio. Coinvolgi partner quanto possibile, altrimenti da solo. Abbonamento palestra insieme: pagare motiva ad andarci.
3. Snack sani a portata di mano. Se lui prende pizza/birra, tu hai alternative: barrette granola, yogurt magro, popcorn light, frutta, noci crude.
4. Appuntamenti attivi. Non solo cena+film. Escursioni, pattinaggio, bowling, sport di gruppo.
5. Gestisci lo stress. Cortisolo (ormone stress) legato ad aumento peso, soprattutto vita (Natural Health Website for Women). Tempo per te: bagno, shopping amiche, manicure/pedicure.