Modi Efficaci per Ridurre il Grasso Addominale Post-Parto | Consigli degli Esperti

La maggior parte delle neomamme è preoccupata per l'aumento e la perdita di peso dopo la gravidanza, perché desiderano ritrovare un addome piatto e tonico. Un cambiamento nello stile di vita è inevitabile e tenerne conto è ciò che determinerà il successo o il fallimento nell'eliminare la "pancia da neomamma". Liberarsene funziona se viene fatto correttamente e con costanza. Continuate a leggere per scoprire come perdere la pancia post-parto.

Istruzioni

1. Misuratevi. Misurate addome, cosce, braccia e torace. Annotate le misurazioni e conservatele in un luogo sicuro. Non le guarderete di nuovo fino al Passo 10.

2. Pesatevi e annotate il peso.

3. Stabilite obiettivi realistici. Siate oneste con voi stesse.

4. Trovate una dieta adatta a voi. Capite quale regime alimentare funziona per il vostro corpo. Sceglietelo e mantenetelo. Parlatene con il vostro medico.

5. Scegliete un programma di esercizio compatibile con la vostra famiglia. Una palestra che offra un ottimo servizio di asilo nido o baby-sitting è fondamentale. Vi prendete una pausa dal bambino e lui/lei una pausa da voi mentre vi allenate.

6. Discutete il programma di esercizio con il medico. Comunicate al vostro istruttore i consigli del medico e gli obiettivi che vi siete prefissate.

7. Allenatevi almeno tre volte a settimana. Quattro-cinque volte è ancora meglio. Potete mantenere tre allenamenti fissi a settimana e dedicare due giorni a una lezione speciale come spinning o Pilates.

8. Rispettate la dieta. Privilegiate le verdure crude rispetto alla frutta. Le verdure hanno meno carboidrati e sono migliori per l'organismo. La frutta contiene più zuccheri.

9. Pesatevi una volta a settimana. Tenete presente che i muscoli pesano più del grasso, quindi potreste non perdere molto peso anche se vi state snellendo.

10. Misuratevi di nuovo dopo sei settimane. Notate la differenza. Quando vi sarete snellite, i vestiti non saranno più stretti. Guardate l'addome per confermare che è più piatto, tonico e gradevole. Confrontate le misurazioni attuali con quelle iniziali.

11. Continuate e non mollate. Riconoscete ogni traguardo raggiunto. Condividetelo con amici, partner e bambino. Gioite quando anche gli altri notano i cambiamenti.