Perdere Peso Post-Parto: Segreti Fitness e Dieta di Katie Holmes
Muori dalla voglia di rientrare nei jeans skinny. Doccia = lusso. Ma se fai dell'esercizio priorità, torni al peso pre-bimbo in fretta. Katie Holmes: in 5 mesi ha perso tutto peso gravidanza. Allenamenti duri → di nuovo taglia 42 (size 6 US).
Cosa ti serve
- Spazio esercizio
- Attrezzatura Pilates casa
- Manubri vari pesi
Istruzioni
- Cardio al massimo. Katie: 2 ore cardio/giorno, mostly corsa. Varia routine contro noia. Passeggino + bimbo = quartiere. Chiave: muoviti, come puoi.
- Pesi. Comodo a casa. Forza/resistenza = corpo tonico, magro, fit. Bruci più calorie a riposo. Se da tempo non alzi pesi (oltre bimbo), inizia leggero e progredisci.
- Tappetino Pilates. Non solo ti fa sentire meglio, rafforza muscoli. Allevia mal di schiena, costruisce alto corpo. Rinforza core: stessi muscoli sollecitati in gravidanza/parto → addominali, pavimento pelvico, schiena.