Dieta del Grasso del Bambino: Perdi Peso Post-Parto con Strategie Semplici

Che tu abbia appena avuto il tuo bambino o che il tuo bambino sia ora in seconda elementare, la Dieta del Grasso del Bambino offre consigli per aiutare le mamme che cercano di perdere quei chili in eccesso della gravidanza. Sviluppata da due dietiste mamme, i principi di questa dieta sono semplici, non richiedono cibi fantasiosi e sono orientati a inserirsi in uno stile di vita impegnato.

Cose che Ti Serviranno

• Prodotti freschi
• Cereali
• Misurini
• Cucchiai dosatori
• Contenitori per conservazione

Istruzioni

Seguire la Dieta

1. Nutri te stessa come nutri i tuoi figli. Probabilmente mangerai più frutta e verdura e pasti più piccoli con meno spuntini tra loro. Mangiare in questo modo mantiene il tuo metabolismo attivo e brucia calorie durante il giorno.

2. Mangia carboidrati. Le autrici della Dieta del Grasso del Bambino sostengono che eliminare gruppi alimentari dalla tua dieta è dannoso. Piuttosto che evitare tutti i carboidrati, mangia pasti bilanciati con carboidrati di alta qualità come farina d'avena. Questo ti aiuterà a raggiungere una salute nutrizionale ottimale e mantenere il tuo corpo alimentato con le fibre e l'energia di cui ha bisogno.

3. Fai colazione. Questo non significa due morsi del waffle del tuo bambino e una tazza di caffè. La colazione dovrebbe includere proteine, fibre e frutta o verdura. Iniziare la giornata in questo modo avvia il tuo metabolismo e alimenta il tuo cervello per una migliore concentrazione e presa di decisioni. Non sarai affamata quando arriva l'ora di pranzo.

4. Pratica l'alimentazione consapevole. Mangiare in movimento o in piedi al bancone della cucina sono probabilmente tipici se sei una mamma. La Dieta del Grasso del Bambino sostiene di sedersi e mangiare con la tua famiglia. Non mangiare mentre guidi o fai altre attività così puoi concentrarti su te stessa e su ciò che metti nel tuo corpo.

5. Incorpora i tuoi figli nei tuoi allenamenti. Fai attività cardiovascolari e allenamenti di forza con tuo figlio nel passeggino o mentre lui o lei guarda un programma televisivo con canti e balli.

6. Misura le tue porzioni. La maggior parte delle persone non sa com'è mezzo bicchiere di riso o quanto burro di arachidi sta in un cucchiaio. Misura ciò che consumi a casa per aiutarti a tenere le porzioni sotto controllo e per rendere più facile stimare le porzioni al ristorante.

7. Metti gli avanzi nei contenitori ed evita i secondi. Se rendi mettere via gli avanzi facile e conveniente, è più probabile che li metti in frigo che nel piatto.