Dieta GERD: piano alimentare bilanciato per pirosi e reflusso acido
La dieta GERD riduce pirosi, rigurgito e difficoltà deglutizione enfatizzando cibi a basso grasso/acido ed evitando trigger.
Cibi raccomandati
- Frutta e verdura: Basso grasso/acido; ricchi vitamine, minerali, fibre.
- Proteine magre: Pesce, pollo, tofu — basso grasso/acido.
- Cereali integrali: Riso integrale, quinoa, farina d'avena — fibre riducono sintomi.
- Grassi sani: Olio oliva, avocado, noci — riducono infiammazione, supportano digestione.
- Bevande a basso acido: Acqua, tisane, latte mandorla — evitare caffè, alcol, tè caffeina.
Modifiche stile di vita
- Smettere di fumare.
- Evitare alcol.
- Mangiare pasti più piccoli.
- Non mangiare tardi la sera.
- Evitare abbigliamento stretto.
- Non sdraiarsi dopo mangiato.
Seguire questa dieta e stile di vita migliora sintomi GERD e qualità vita.