Salute e malattia
Vuoi perdere peso ma non puoi permetterti la comodità di programmi come Jenny Craig o NutriSystem? Ho un'alternativa economica e salutare per te! Ti piacerà!
Decidi quante calorie vuoi consumare al giorno. Se hai molto peso da perdere, è sicuro assumere che puoi mangiare 1.500-1.800 calorie al giorno e dimagrire comunque. Se devi perdere solo qualche chilo, punta a 1.200 calorie al giorno. Una volta definito il totale calorico, prendi la borsa... è ora di fare la spesa!
Compra cene surgelate, frutta fresca o in scatola, zuppe in scatola, ingredienti per insalate, condimenti per insalata a basso contenuto calorico e latte parzialmente scremato. Puoi prendere anche qualche dessert surgelato ipocalorico per occasioni special. Controlla le calorie totali sulla confezione quando acquisti cene e snack surgelati. Marche come Lean Cuisine, Smart Ones e Healthy Choice sono buone opzioni: offrono porzioni decenti per poche calorie e una varietà infinita di pasti!
Tieni traccia delle calorie dei prodotti comprati per rispettare il tuo obiettivo calorico giornaliero. Se trovi cene surgelate molto ipocaloriche, potresti mangiarne anche quattro al giorno. Se vuoi concederti una cena più calorica (es. pollo fritto), assicurati di bilanciare con due cene molto leggere nello stesso giorno. Cerca di accompagnare ogni pasto con zuppa e insalata per saziarti di più. Mangia frutta e dessert speciali tra un pasto e l'altro: così potrai mangiare praticamente tutto il giorno!
Jenny Craig