Integratori Alimentari: Definizione, Benefici e Tipi

Un integratore alimentare è una preparazione di nutrienti essenziali che potrebbero non essere presenti in quantità sufficienti in una data dieta. Gli integratori alimentari sono prodotti per integrare o sostituire il valore nutritivo degli alimenti consumati per massimi benefici per la salute. Includono una vasta gamma di minerali, vitamine, erbe benefiche e altre sostanze consumabili note per migliorare l'assunzione nutrizionale.

Identificazione

Gli integratori alimentari sono disponibili in forma liquida, capsule, polvere e pillole. Sono preparazioni progettate per integrare il consumo di cibo con varie combinazioni di erbe, minerali, vitamine, enzimi, aminoacidi e altri ingredienti. Per qualificarsi come integratore alimentare e non come fonte alimentare vera e propria, una preparazione non può essere una forma standard di cibo. Tutti gli integratori alimentari devono essere etichettati come tali, secondo il Dietary Supplement Health and Education Act del 1994.

Tipi

Le molte forme e tipi di integratori alimentari sono progettati per fornire opzioni convenienti. Sono disponibili in forma di capsule, ma anche compresse. Se è difficile ingoiare capsule o compresse, molti integratori sono disponibili in forma di polvere o liquido che possono essere mescolati negli alimenti. Gli integratori alimentari sono disponibili anche come barrette energetiche che combinano nutrienti con noci e cereali ad alta energia per un pasto on-the-go.

Effetti

Ci sono molte ragioni per cui gli integratori alimentari vengono consumati, che vanno dal miglioramento della nutrizione dietetica all'integrazione del trattamento di una condizione medica. Secondo i National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, diversi integratori alimentari hanno incontrato l'approvazione di medici, che a loro volta li raccomandano ai loro pazienti, come la vitamina B6.
Tra la gamma di motivi per assumere integratori alimentari, le persone li prendono per migliorare la loro salute generale. Sono anche assunti per condizioni di salute, come artrite, osteoporosi, raffreddori e influenza, come stimolante immunitario e salute delle articolazioni. Gli integratori alimentari possono aiutare a mantenere uno stato sano di essere.

Considerazioni

Parla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria prima di assumere integratori alimentari. Ogni persona può rispondere diversamente agli integratori, e un fornitore di assistenza sanitaria può valutare la tua condizione di salute complessiva. Inoltre, se stai assumendo attualmente altri farmaci o hai una storia di certe carenze di salute, un fornitore di assistenza sanitaria sarà in grado di accedere a eventuali aggiornamenti recenti o ricerche sugli integratori di scelta.
L'accesso a informazioni sugli integratori alimentari è disponibile anche dal tuo farmacista locale, così come dai dietisti. Risorse online, come FDA e NCCAM, forniscono informazioni preziose sugli integratori alimentari.

Avvertenze

Mentre molti integratori sono complementari a cibi e altri farmaci, diversi sono controindicati nei trattamenti con farmaci da prescrizione. Integratori come l'Erba di San Giovanni, ginseng e ginkgo biloba producono effettivamente un effetto avverso se combinati con certi farmaci da prescrizione.
Usa cautela e cerca consiglio professionale quando scegli integratori alimentari. L'uso improprio può causare gravi problemi di salute.
Inoltre, assicurati che il prodotto integratore alimentare sia sterile o privo di contaminanti.

Falsi Miti

Mentre molti integratori alimentari sono benefici e hanno pochi effetti collaterali, gli integratori alimentari hanno causato danni. Alcuni integratori alimentari, se assunti in grandi quantità, possono avere effetti avversi, mentre altri possono essere contaminati o mancare degli ingredienti chiave menzionati sull'etichetta. Gli integratori alimentari non sono regolamentati dalla FDA, quindi gli standard per la loro preparazione possono variare.
Inoltre, gli integratori alimentari sono spesso auto-somministrati, il che può portare a risultati avversi. Per esempio, alcuni integratori come tè verde e vitamina E possono causare un aumento del sanguinamento. Questo è potenzialmente pericoloso per una persona che soffre di formazioni di coaguli di sangue. Inoltre, l'aumento dell'assunzione di vitamine può portare a tossicità.
Le aziende di integratori alimentari sono ora tenute a segnalare alla FDA qualsiasi effetto collaterale dai loro prodotti, ma questo dipende dalle persone che consumano integratori alimentari che segnalano eventuali risultati all'azienda. Poiché gli integratori sono spesso auto-prescritti e auto-regolamentati, gli effetti avversi da un integratore alimentare possono essere attribuiti ad altri fattori o passare inosservati.