Bevande Sostitutive del Pasto Fatte in Casa: Ricette Salutari
Un pasto seduti non è sempre un'opzione. Alternative sane al fast food o snack poco nutrienti. I sostituti pasto fatti in casa offrono varietà rispetto ai soliti frullati proteici e si preparano con pochi ingredienti.
Frullato Pane alla Banana
- Alternativa sana a shake sostitutivo pronto.
- Ingredienti: 2 misurini whey, 1 banana, 1/2 tazza fiocchi avena cotti, 3/4 tazza fiocchi crusca, 1 bottiglia acqua, poco zucchero di canna.
- Frullare tutto fino a cremosità. Più sano del pane alla banana ma soddisfa voglia "torta mattutina".
Bevanda Sostitutiva alla Frutta
- Ingredienti: 1 tazza latte scremato/parzialmente scremato, 1/4 tazza latte scremato in polvere, 1/4 tazza Splenda/dolcificante, 1/2 cucchiaino vaniglia, pizzico noce moscata, 1 arancia pelata, 1 mela privata torsolo e quarti, 1 tazza frutta mista surgelata, 1 tazza spinaci.
- Frullare tutto. Versare subito in 2 bicchieri alti, condividere e gustare.
Frullato Cioccolato-Caffè
- Per amanti caffè.
- Ingredienti: 2 tazze Alpine Milk Chocolate Protein Delite, 1 tazza latte scremato, 5 cubetti ghiaccio, 1 tazza acqua, 1 cucchiaio caffè istantaneo.
- Frullare e bere. Caffeina = spinta extra.
Crea il Tuo
- Base: proteine in polvere (migliori: whey, albume, soia).
- Liquido: attenzione zuccheri. Latte soia, riso, mandorla ottimi. Yogurt per shake più denso.
- Ingredienti extra per gusto/dolcezza (controlla zucchero): miele, frutta.
- Sperimenta frutta/verdura diverse per trovare ciò che piace.